Au fait man ton avis sur les derniers tracks de l'album de booba ?

Lou il prefere Medine

Jacq est là ?

J'ai raté quelque chose ?

Dommage j'aurais soutenu Karro pour équilibrer.

J'ai envie de changer de training

La je fais :

- Lundi = Pecs/Bi
- Mardi = Dos/Abdos
- Mercredi = REPOS
- Jeudi = Jambes/abdos
- Vendredi = Epaules/Tri
- Samedi et dimanche = REPOS

Mais le mercredi, samedi et dimanche, je me fais chier, j'ai trop envie de pousser

Si je fais :

- Lundi = Pecs
- Mardi = Biceps/Abdos
- Mercredi = Dos
- Jeudi = Epaules/Abdos
- Vendredi = Jambes
- Samedi = Triceps/Abdos
- Dimanche = REPOS

Sachant que je fais 4 Exos de 4 a 6series sur chaques muscles ..

Je vais quand meme progresser ? ou pas ?

C'est un split total quoi.
Mais bon séparer Bi et tri faut déjà avoir un sacré niveau sinon ça n'a pas d'utilité.

Si tu veux je te passe ma séance dos épaule et ma séance bi tri, tu les fais à ma place, ça occupe trop de mon temps je trouve.

Bah j'ai toujours séparé Bi et Tri hein .. J'ai du faire 1 mois de superset a tout cassé

Mais un split total comme ça, ca va gerer pour la prise de muscles ?

Superset Bi/Tri ça ne favorise pas la prise de muscles hein

Je ferais plutôt comme ça :

Lundi : Pectoraux
Mardi : Biceps & Abdominaux
Mercredi : Jambes
Jeudi : Dos
Vendredi : Triceps & Abdos
Samedi : épaules
Dimanche : repos

le problème c'est que je sais pas si t'auras le temps de récupérer de tes séances tri et épaules pour ta séance pec du lundi...

Je t'ai jamais dit de faire du superset bi tri, mais une séance bi tris ensemble.

Vaut mieux que je change Epaules et tri

Comme ça

Lundi : Pectoraux
Mardi : Biceps & Abdominaux
Mercredi : Jambes
Jeudi : Dos
Vendredi : épaules
Samedi : triceps & Abdos
Dimanche : repos

Comme ça mes epaules seront clean pour lundi
Et les tri, bah je les sens jamais taffer en DevDécliné

Ah ok

J'ai lu et je suis content que Lind soit un connard

Être un connard c'est le bien

Lind

Merci merci

Je relis les posts, Karro ce white knight

http://static.fjcdn.com/pictures/FRIEND+ZONE+LEVEL+99_187dec_3100430.jpg

D'ailleurs je l'es retrouvé

Les gars
Proteine: 193.3 g
Glucides: 101.4 g
Lipides: 84.0 g

C'est good en sèche ? je fait 67kg

Ca dépends, tu dois baisser les lipides chaques semaines .. Jusqu'a arriver a 0 .

Glucides*

Tu conseille donc ketosis ? On m'a dit que ça avait pas d'intérêt par rapport à un apport 100g+-. Je ne sais plus trop qui croire . Quel sont les avantages ?
Les glucides viennent quasiment que de légumes et laitages.
Merci

Prends tes glucides autour du training alors

Le midi et soir tu bouffe que des legumes et de la viande, mais autour du training tu prends tes laitages et tes pates/riz