De vous voir dire ça ça m'a donné envie d'acheter un jeu de play

Y'a quoi qui est pas mal cette année de sortie ?

Séance dos épaules de l'après midi, notez là sur 20 (faites pas attention aux perfs nulles)

SDT 5X5 à 110 kg
Rowing 4x6 à 90 kg
Shrugs 4x12 à 84 kg
Tractions prise large 4x15-20

Oisaux 4x20 à 12 kg
EF 4x20 à 12 kg
Rowing menton 4x8 à 56 kg

Karro, cest a prendre en même temps

Dans un shake different.

Gold, tu devrais separer dos et epaules, comme ca tu fais des seances + longues et + intenses

Pourquoi tu mets pas les E.F et Oiseaux à la fin plutôt que le R.M ?

Oisaux ?

Ok, merci les gars. Je vais faire ça.

Je pourrais pas mettre + d'exo en dos lind sinon je serais paralysé pour la semaine entière.

Et puis j'ai pas d'autres moments pour les mettre, et j'aime pas taffer les épaules, c'est chiaaant à mourir.

Le dos par contre

sentir tous ses muscles tirer
Jouer sa vie au sdt, un faux mouvement et c'est l'hernie

Sinon pour mes 17 ans, 1m74 et 68 kg, (et oui j'ai séché, j'en avais marre d'être à 18% de bf ), c'est des perfs correctes non ?

Je vise les 100 kg mini sur chaque exo
(sauf oiseaux et ef )

Atteindre 100 kg au shrugs, pour taper dans les 90 en séries de 20, c'est pas exceptionnel.

Par contre: Tractions PDC +100kg.

Ben pour moi si.
Dire qu'il y a 1 an et 9 mois je faisais 1M70 pour 53 kg, j'étais tout maigrichon et tout faible.
Maintenant je suis toujours maigrichon mais je ne suis plus faible.

Et oublie pas Karro que mes perfs je les ai pour 15 kg de moins que toi.

13.

Ok hier, repas joker, j'ai fait peur à ma famille.

(raclette).

Raclette

Hier jai bouffé chinois ..

- 12 Reviolis Pekinois
- 12 Nems
- 1 part de canard laqué
- 2 parts de Riz cantonais
- 4 Beignets de crevette
- 1 grosse boite de Litchees

Je vais chier tout ça

Putain quand je soulève j'ai l'impression que j'ai mon oeil gauche qui va sortir

Sdt ! Cet exo magique !!

Je reviens de chez la bitch

Je vous raconte

15h : Elle est là.
15h10 : on se pose sur son lit, on s'emballe comme des gros porcs ! On commence a se toucher et touuut

Après on Z+V .. J'ai duré bien longtemps

Elle a bien kiffé, a la fin je finis je suis en train de remettre mon Tshirt et bam sa soeur rentre ..

Heureusement on a fermè la porte a temps

Donc là je suis dans le metro direction mdco pour bouffer avec un pote

Je vais lui raconter + me remplir le bide après que je me sois vider les couilles

En partant elle m'a dit "Bah on remet ca quand tu veux"

Bravo LindsayKaye, on est fière de toi !

J'aurais hurlay si la soeur avait réussie à entré.

Yeaah

En plus cest sa petite soeur de 10ans, elle aurait ete choqué de voir sa soeur comme ca + mon anaconda

Ouah.

Bientôt au domac, 4 big mac, PDM day Off

J'ai l'impression que tu fais des day off tous les jours Lind.

Laisse, il veut arriver à 90 kg.