http://my.bodybuilding.co.com/photos/view/type/progress

Je me lance aussi sur BB.com , le site est bien foutu j'aime la possibilité de voir concrètement la progression au fil du temps.

Vous moquez pas hein

http://bodyspace.bodybuilding.com/DarkMessenger7/

idem.

Décidément

Salut, noob inside, mais comment calculez-vous votre body fat ?

C'est toi Alex ?

Putain je vois followers : Alex971.

Je me dis : Oh putain, un monsieur esclave qui veut se faire punir !

bodyspace j'avais reçu des mess d'un fitness model de 46 ans d'encouragement

j'ai oublié mon putain de mdp

Bird, t'as fail ton lien

http://bodyspace.bodybuilding.com/Alex971

UC fait péter ton bodyspace

J'ai des photos dans "progress"

Ca a l'air vraiment cool ce site, dans 4-5 mois je m'en ferai un

D'ailleurs Bird, je voulais te demander, ton programme Pecs et épaules au final il s'organise comment ? Pour les pecs c'est tout aux haltères ? Et pour les épaules ?

Comme j'ai l'impression qu'on a la même morpho ...

je crois que c'est arnaud6 bird

Pecs :

DI x4 (bonnes sensations au niveau des pecs)
DCH x3
DI à la machine convergente x3
Ecarté à la poulie haute x2

Epaules :
Développé avec haltères x4
Oiseau sur banc incliné x4
Elevations latérales x3

Je vais certainement passer a la poulie pour le oiseau , et je me tate à garder les EL

Non UC look + haut j'ai mis le lien de mon bodyspace (Alex971)

T'as aimé mon commentaire ?

Pourquoi est ce que tu veux les virer ?

Moi je pense vu ton programme et les questions que je me posais que je vais faire que de l’haltère maintenant pour les pecs, mais c'est pas déconseillé ? Car l'étirement du pec est plus grand, et du coup le risque de blessure augmente aussi, non ?

Pas de ça sur ce site malheureux

D'ailleurs j'ai jamais beaucoup accroché au délire homo du forum.

Mais c'est l'intention qui compte

Je veux dire par rapport au fait que j'ai de longes bras ? Car dans les mouvements de musculation de delavier, ils préconisent pour le DC mais pas le DCH

http://www.youtube.com/watch?v=du3zf9kvQQw putain la maison de phil heath

Si t'as peur de te blesser autant tout faire aux machines . Tu peux aussi te blesser une barre.

Un peu de mal à rester bien en place sur l'exo, et je me cherche un peu au niveau progression. J'aviserai dans 1 ou 2 semaines voir si je garde ou pas.