T'additionnes les deux haltères, c'est ça ?

Brocoli power ça.

Curl incliné c'est pas vraiment un exo pour mesurer la force

Ouais enfin je ne me vois pas bosser à 10 kgs, quoi, même pour m'échauffer, je mets au moins 20 kgs.

Vous faites des séries longues?

10-12 maxi

Regardez-le qui en rajoute une couche

Je commence à 14, puis je monte à 16 en séries de 12 reps ou plus. Lentement, amplitude max, et ça me crame les biceps, si je monte plus, je suis plus à l'aise sur cet exo. J'ai jamais ressenti le besoin de mettre lourd dessus. Par contre sur d'autres genre pupitre etc, ça passe mieux.

Moi c'est l'inverse j'ai du mal au pupitre

Ne pas s'échauffer ...

Oui apres faut pas tomber dans l exces inverse, mettre suffisamment lourd pour progresser, et tricher dans la limite du raisonnable

Perso j'ai jamais été un fan de l'entrainement lourd. A part me faire mal aux articulations ça fait pas grand chose je trouve.
Je préfère des série normal ou longues voir trèèèès longue. Avec un temps sous tension du muscle très long. J'aime bien cette optique.

Ouais faut essayer de varier aussi.

http://www.youtube.com/watch?v=yax1rrTsG28

Jason Huh !!!!!!!!!!!!!! Sa philosophie d'entrainement Son physique

Son souffle de merde

"Dick skin"

Son hgh gut

Cette intensité dans la vidéo!!

Il respire comme un vieux

Les mollets @8:22, 2 steak 5%.

Au fait, je voulais savoir, hier j'ai fais du squat à la barre guidée à 130 kg, j'enlève combien à peu près pour l'équivalence barre libre ?

130.