Dites, pour vous "Après la séance, prenez quatre collations contenant 30 à 40g de protéines et 60g à 100g de glucides", vous comprenez "4 collations de 30-40g de prot et 60g-100g chacune" ou "4 collations au total de 30-40g de prot et 60g-100g de glucides" ?

Au total, imagine tu bouffes 160g de prots d'un coup, t'as plus a en bouffer de la journée.

C'est un programme prise de masse spécial, et niveau prot selon les jours ils disent de prendre le double/triple de la poudre pré et post donc bon

Envoie ton programme stp ?

Plan alimentaire :
7h : Omelette avec 6 oeufs, 70g de champignons, poivrons et oignons, 4 tranches de bacon
10h : Whey + avoine
12h : 2 blancs de poulet + épinards
15h : 75g de boeuf séché + 2 poignées d'amandes
17h-coucher : Collations riches en protéines et en glucides (voir les jours entrainement)

Jours Lundi + Jeudi : Double de poudre pré et post, 2-3 collations 30-40g prot et 60-100g glucides (1/2 bonne source, 1/2 mauvaise source)
Jours Mardi + Vendredi : Triple de poudre pré et post, 4 collations 30-40g de prot et 60-100g glucides (mauvaise source uniquement)
Jours Mercredi + Samedi : Portion normal de poudre post, 2-3 collations de 20-30g de glucides de bonne source
Jour Dimanche : Journée joker

Par contre j'ai pas adapté le programme à mon poids

Je me vois mal commencer une omelette a 7h du mat

Perso un programme pareil, impossible a tenir .. Le budget exploserait

C'est vrai que l'omelette, champignon, poivron, oignon a 7h la tête plein de caca yeux faut être courageux.

Et dante je devrais le payé 3000€ environs le scooter

Justement pour le petit déj je pensais le faire la veille et réchauffer le matin

Sinon ouais le truc de la poudre je trouve ça trop, donc je pense modifier et pas dépasser un certain seuil, surtout que là j'ai plus du tout de whey et mon frigo c'est le désert du Gobi...

Ouai, tu fais ça la veille, et tu réchauffe ça le matin.
Moi le matin les œufs, je peux pas, sauf si réchauffé par exemple, ça sera moins "gluant".

tu préfères pas une vrai moto ?? style kawa er6n

Pas encore pour l'instant le plus pratique pour moi ça reste le scooter.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-21418-653315-1-0-1-0-photo-j-ai-le-jeux-d.htm#message_653315

Spotted poing

Rien avoir mais moi j'attends trop Uncharted 3 a faire pété sur le 42"

Moi j'ai une télé 109 cm dans ma chambre, je sais pas ça fait combien de pouces mais ça me suffit.

Tu dois avoir une 42 aussi, ça fait 107cm

Perso c'est largement suffisant aussi, sinon après le recul est trop insuffisant et ta tes films en mode minecraft

Ah, moi BF arrive dans 1H30, mais j'aurai que le solo
En attendant que je puisse l'acheter...

J'ai testé BF3 aujourd'hui et il me déçoit, j'achèterais CoD sans hésiter.

Batman + Uncharted + Full HD = EPIC WIN

Tu as testé le Online ? C'est sa force surtout

J'ai joué à la beta : http://nsa27.casimages.com/img/2011/10/25/111025065706616695.jpg
Franchement j'ai adoré, sauf le niveau ou on est 32 vs 32 sur une énorme map, on se sent seul