Chacun fait ce qu'il veut, tant qu'il ne se prône pas naturel tout va bien

Je suis d'accord lorbac mais le faire alors qu'on peut encore évoluer au naturel c'est un peu bête

Mais c'est mon avis hein

Arrêtez de faire les mecs bande d'hypocrites, vous prenez des protéines et après vous venez faire la morale sur les dopés ou naturels...

Oui, c'est sûr, chacun son avis sur le sujet !

Sinon, personne pour m'aider sur mon pavé ? Ca parait gros parce que je saute beaucoup de lignes mais ça se lit vite SVP

Lorbac je pige rien à ton poste, c'est quoi les objectifs que tu dois valider au bac ?

Pour péter la force y'a pas de secret : prendre plus lourd, augmenter les glucides

Pareil pas trop compris lorbac

Ah, c'est pour ça, ben en gros je dois remplir les critères d'une feuille, où y'a que de la merde dessus !

Par exemple si je veux prendre le cycle "puissance" je dois faire tout ce qui est écrit sur la feuille le jour du bac, c'est à dire 3 séries à 80% à haute intensité, et 12 fois.

Et je dois avec cela, travailler deux groupes musculaires que l'on m'a filé, à savoir pectoraux et ischios.

Et j'ai mis le programme dans le post d'avant La séance doit comporter, : Echauffement + Deux exos pour chaque muscles ( Un exo de référence +Un exo "antagoniste" ou complementaire comme ils disent )

J'ai pas compris pourquoi tu disais qu'il avait fait une connerie sur "6 séries de 12 rep"... C'est correct, sauf que certains muscles c'est 5 séries

Après ton programme on peut pas trop te le faire vu que c'est des exercices que tu as choisis...

Enfin moi ça me parait bon mais je comprends pas trop ce que tu veux qu'on fasse

Tu dois faire 2 exos pour 2 groupes

Tu peux choisir tes groupes

Je me vois quand même mal tenir 6 répétitions à 80% au DC

Non, on me les as imposés ! Pecs et ischios, 4 exercices en tout, 2 pour chacun

C'est 3 séries ou 6 ?

ca va être chaud 6x12 a 80% avec de gros exos comme sa

6 séries ! Mais j'ai pas pris ce type d'entrainement car c'est n'importe quoi

C'est ce que je dis au prof, mais soit disant il est prof, donc il a raison !!

Je vous dis que c'est du n'importe quoi la muscu au lycée

Le prof de merde

Quand je faisait de la muscu au lycée, le prof nous montrait comment utiliser les machines, charges a vides

Il tapait pas plus de 50kgs au DC

Lindsay, enfin quelqu'un qui me comprend

A la limite la perf on s'en fout, mais qu'il croive ( croive ) détenir la science infuse, alors qu'il raconte que de la merde ...

Sinon, j'ai pas encore d'effet notable sur le tri Je vais augmenter la dose

Le prof était trop fièr d'avoir un élève qui a tapé 106 au squat Il m'a dit : Bon, c'est pas de ton niveau, mais tu peux tenter les 80 quand même ...

Il ne me tarde qu'une chose, mettre plus de 100kilos sur la barre, et la monter 12 fois

Alors qu'il était tout fier qu'un élève les ai montés une fois

Donne lui des arguments concrets et dis lui d'aller sur un site comme SP pour qu'il se rende compte de sa bétise

Mec ! Mon prof de sport cette année faisait la moral a moi et un pote parce qu'on faisait de la muscu ! Il a sorti NOFAKE La créatine c'est pas bon du tout ! Trés mauvais comme truc"

Alors on lui a demandé des preuves et dans pourquoi cetait soit disant mauvais, il a dit meme pas repondu

Vous avez de la chance d'avoir fait muscu au lycée Moi c'était 3x500 + Javelot

C'est c que je vais faire, enfin ce que je compte faire mais bon le jour de l'oral, je serai noté, alors ça craint un peu pour mon bac

Demain je reprends les jambes, il me tarde trop bordel