Et comment t'as fait ton compte l'ami ?

Le poignet tu t'es fais ça comment ? Moi quand je mets lourd au curl incliné ou quand je prends pas de barre EZ au Curl Barre ou au Pull Over Barre ils prennent cher

Non Bird, à Lorbac et à Lindt indirectement.

Birdman_Stunna Voir le profil de Birdman_Stunna
Posté le 17 novembre 2012 à 22:10:04 Avertir un administrateur
Le poignet tu t'es fais ça comment ? Moi quand je mets lourd au curl incliné ou quand je prends pas de barre EZ au Curl Barre ou au Pull Over Barre ils prennent cher

Moi que au curl Barre Ez .. Pourtant je suis qu'a 50kgs ..

Non, je me la suis faite au rugby, mais il est hyper fragile, alors maintenant j'ai l'habitude

Et pour l'épaule je pense que c'est à cause de ma séance épaule de mardi, j'avais hyper mal du côté droit du cou le lendemain, mais là c'est à l'intérieur de l'épaule, je pense que c’est à cause du Dev nuque, pourtant Bird me l'avait déconseillé

Et Karro, je sais bien, mais les intentions premières de Lind ne sont pas d'établir une relation autre que sexuelle, après il pourrait y avoir plus si affinités mais ça m'étonnerait !

""Et Karro, je sais bien, mais les intentions premières de Lind ne sont pas d'établir une relation autre que sexuelle, après il pourrait y avoir plus si affinités mais ça m'étonnerait ! ""

Toutafay Monsieur Toc

Mais bon, Apres si madame veux se mettre en couple, meme si je la kiff pas, je dirais oui

Banquiere = pleins de fric

Arrete de suite le DevNuque c'est que t'as pas la morpho tout simplement. Si tu continues tu vas te déchirer l'infra épineux et la bonjour les emmerdes

Moi je vais essayer d'améliorer mon programme épaules, j'ai pas encore une connaissance excellence de l'entrainement pour ce muscle, mais je tenterai bien du développé nuque avec haltères, c'est à dire les coudes en avant en phase négative puis en remontant vers l'arriève, au lieu du développé avec haltères classique. Le tout sur banc à 80°

DevNuque je fais 7 series

A 50kg

Moi j'suis à 3x14 reps à 28kg mais c'est mon 2e exo en premier j'ai le curl incliné ou je me bute.

Et donc j'oubliais de préciser, le travail avec haltères permet évidemment de passer outre les soucis morphologiques

Oui ben justement c'est pour ça qu'il faudrait que tu te bute un peu moins ensuite

Essaye de rester sur un truc genre :
Dev Nuque x7 pyramidal
EL/EF superset x3

La t'auras un volume de travail correct tout en finissant bien cramé comme t'aime je pense

Bah moi c'est mon 1er .. 4x8-10 a 50kgs .. Ensuite Curl pupitre 4x10 a 13kgs et Curl Incliné 3x8 a 16kgs (je reste a 16 )

Faut vraiment que je me renseigne sur tous les exos Vais m'acheter Delavier l'approche anatomique !

C'est ne voyant vos perfs que je me rends compte que c'est de la bouse les miennes Ma taille joue ?

Aidez moi sur la banquiere la bordel

Lindt, comment peux-tu prendre du curl barre à 50 kg mouvement non triché et faire 13 kg au pupitre ?

Prends moins lourd et fais davantage de répétitions au Curl Incliné, c'est trop la !

J'ai jamais aussi bien des biceps qu'avec des séries toujours comprises entre 10 et 20.

J'ai remplacé le curl pupitre machine par un bon vieux curl à poulie barre EZ, 10x + d'étirement, et du coup je peux cibler le haut du biceps. OSEF du brachial de merde la.

Curl Incliné x4 10-20 reps
Curl Barre EZ x3 12-15 reps
Curl poulie barre EZ x2 15-20 reps

Lorbac, donne tes perfs, taille et poids voir

Karro, c'est surement le placement des mains qui jouent.
Moi je sais que je prends bien mieux au curl barre qu'au pupitre à la basse, tout simplement car ça force sur mes poignets et que c'est pas une position confortable

Je faisais 16kg au pupitre avant d'arreter pour le bien de mes articulations

Karro Voir le profil de Karro
Posté le 17 novembre 2012 à 22:23:39 Avertir un administrateur
Lindt, comment peux-tu prendre du curl barre à 50 kg mouvement non triché et faire 13 kg au pupitre ?

J'ai un probleme SOUS le bras, vers l'aisselle .. au pupitre ça me doiboite je ne peux pas forcer, je peux mettre 18kgs si je veux, mais je vais me bousiller le bras..

Ouais voila, le poignet qui prend cher alors qu'en descendant à 14kg tu bosse quedal c'est super relou