Seance quoi Jacq ?

Moi je sors des pecs, j'ai chié j'aurais pas du enchainé le lendemain des triceps

DI x4
DCH x3
DI machine convergente x3
Ecarté poulie haute x2

Bonne séance Bird, le lendemain des tris tu m'étonnes...

Séance bwas

J'l'attendais celle la

J'étais sur cette foutu lettre de motiv depuis 1h avant d'aller pousser

C'est ça qui est bon justement dans les morceaux de KFC, leur panage est terrible, et le poulet en dessous fond dans la bouche

Oh mon salaud Donne un peu ton prog

Je pense me faire comme d'hab :

- tractions supi 4 séries
- curl incliné 4 séries
- curl marteau haltères en superset avec poulie vis à vis (en croisé) J'ai viré le curl pupitre, je me tâtouille.

- Exo magique de Wudy 4 séries
- Extension nuque 4 séries
- Poulie haute 3 séries

Abs

Elle est faite pour toi celle là Lind :
http://www.youtube.com/watch?v=1OwKK8d9MII

Tractions supi

Pas mal le superset pour terminer les Bi

A ta place je rajouterai bien du max de reps en dégressif sur 2 séries pour les tris a la poulie, j'adore cramer la partie extérieure du tri celle qui se voit de face

http://www.youtube.com/watch?v=ugryT4Q4I0g

Lind c'est ce genre de mec

Poulie haute >>> All avec l'étirement au max du triceps

Le kickback perso j'aime pas du tout car il étire pas et c'est de la finition qui cible la partie centrale du tri qui bosse déjà sur les exos de base

Putain le vaso monte, c'est assez violent, ça va être l'heure.

T'es fou Bird les tractions supi c'est la B.A.S.E.

Avec le temps j'ai développé une sainte haine de tous les mouvements PDC , depuis le temps ou j'avais zéro sensations sur les dips serrés comme écartés et ou j'avais mal aux articulations sur les tractions

U Mirin ?

Paye tes veines avec ca Jacq

Le mec congestionne meme avant le training

Avec l'Aakg cest pire .. Moi qui ai une congestion "Normale" .. Jai fais les jambes hier, et paye les jambons de powerlifteur

Hey,

J'ai enfin réussi à faire 1x100kg au DC, je suis très ému (no-fake)

Nickel sur la descente, bon ok on m'a assuré un chouilla pour la remontée Je sens que je progresse, je suis content et je voulais le partager avec vous

Bonne soirée !

GG mec !

Pour ma part jai pas assez de poids pour tester mon max

Donc jai Max 85kgs et je fais le max de reps avec

...

Balance toi ?

Il est malade Karro

Psychotroll !