3

j'attends que ça jerome

- 7series de DD
- 5series de DIH
- 4series de Ecarté couché

4, dont la poulie qui serre surtout à se donner bonne conscience

dégage lind sérieux avec tes programmes.

Je sens que ça taff

ça veut rien dire ça

Bah je vois les progres visuellement, les perfs un peu ..

Je debute aussi ! je changerais dans quelques mois

Que dit le miroir

ça taff trop justement

DD x7 pyramidal
DIH x3
EC x3

La ce serait déjà beaucoup mieux

Est ce que un programme épaules comme ça ça le fait ou pas ?

-Dev nuque 4 x 10
-Rowing menton 4x 10
-EL en 4 x 20
-Oiseau 4 x 20

J'ai du mal à sentir mes deltoides moyens avec mon ancien programme, l'autre fois j'ai essayé lui ça m'a bien plus, mais si c'est de la merde vaut mieux faire autre chose !

Non il est bien.

C'est impossible de trop entrainer un muscle sur une séance. Y a pas un moment où tellement le muscle sera entrainé qu'il entrera dans un état catabolique.
Après je dis pas non plus qu'il faut faire 100000 séries sur sa séance...

Ok, merci loux

Non mais ça ne sert à rien d'en faire trop ...

3 exos c'est suffisant.

Moi je suis un partisan du haut volume. Désolé loux

Je t'emmerde le belge

Racisme ? Ok ! DDB bouffeur de tacos !

T'es d'ou en Belgique Jerome? Hainaut ? Branban? bxl? flandres ?

Namur