C'est comme tu le sens.

Pas mal

Ma seance epaules

- 7series de Developpé nuque en Pyramidale
- 4x15 Rowing menton
- 4x20 EL
- 4x20 EF

Je suis mort avec ça

Pourquoi tu mettrais pas l'oiseau à la place de EF ? Moi ils se développent pratiquement seuls avec le Dev nuque et les développés inclinés/couchés !

je t'ai déjà dis de virer ton rowing menton la

Checke le topic de l'albu

J'aime bien moi le Rowing menton

Ouais je dis pas que c'est un mauvais exo mais Lind aime trop se cramer avec ses séances qui n'en finissent pas

J'ai réduis mes séances ( 45 min ) j'ai jamais eu autant de résultats ...

Je sais bien mais j'aime trop cette merde de Rowing menton ..

Tu fais de la merde lind

Dit t'il avec ses 4 journées de cardio/semaines (zumba)

ça m’empêche pas de prendre en même temps, je look beaucoup mieux sans perdre de poids

Alors c'est bien

Mais t'a quels objectifs là ? Tu veux pu prendre de masse ?

Si j'ai changé mon plan alim d'ailleurs et entrainement.

Je veux prendre mais en qualité, pas de gras ni rien

Ah ok

Tes a combien de kilos là ?

Loux tu t'entraines toujours avec ton coach ?

loux

jackouille

vous avez enfin compris que le gras c'est le mal et que rien ne vaut une prise de masse lente

Toujours jerome, en ce moment il part en compét, il fait premier à tout sauf à univers ...

81 lind, et plutôt sec jamais été aussi sec je crois.

Il doit être énorme
Si jamais t'as la photo mardi bébé

Pas mal

Juste une question les gars , vous vous matraquer les pecs sur combien d'exo