Je commence à comprendre les gens qui sont en sèche.

Tu fais une sèche Karro ?
Je te conseil pas moi, surtout que tu auras du mal à progresser en perfs du coup!

Karro qui fait un seche ?

Il veux perdre un OS ?

Oui.

Encore faut-il que la sèche soit bien agencée, j'dis ça j'dis rien

J'ai calculé mes Kcal en pDM. J'ai pris la diète de sèche de Sp, sans les suppléments.

karro qui commande de l'albuterex aprés s’être regardé la brioche discrètement à travers les rayons aussi haut que rempli de sa bibliothèque

non je n'irai pas jusque là. Je n'ai jamais vraiment séché. Alors pourquoi pas essayer ?

Putain, j'avais jamais essayé le Dev nuque, c'est trop bon

J'espère que t'as la bonne morpho, sinon dis adieu a ton épineux

Merde y'a une morpho ? laquelle ?

AH ouais je viens de trouver, ça craint, moi j'arrive pas à savoir si j'ai des avans bras longs ou pas

bonjour

http://tbearbourges.files.wordpress.com/2012/05/panier-de-crabe.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=-Rnw0D2AdYU

Je viens de finir ma seance

- 7 series de Developpé Nuque (pyramidale)
- 4x20 EL
- 4x20 EF
- 3x50 crunch
- 3x20 relevé de jambes suspendu a la barre de tractions.
- 3x18 Shrug barre (Lourd)

Need des gros Trapz

Je suis Ko je men fais siroter mon shaker en bouffant 150gr de pates

Pdm

cadeau

http://www.casc-lanester.com/public/images/medaille.gif

150gr de pates, attention au gras cher ami

C'est une meilleure séance que la précédente en tout cas

Rajoute une 4e série de crunchs, quand tu dépasse à nouveau les 50-60 passe aux lestés, voire même avant. Je tape des séries de 40+ à 10kg

J'ai pas mangé a midi

En plus je fais d'ecart

Sinon bah jai lesté a 5kgs la les Crunch ..

Mais je prefere taper des series de genre 80 sans leste .. Je taff mieux

Tes abdos prendront pas de volume sans leste. Depuis que je suis passé aux lestés j'ai de suite vu la différence. En plus j'étais monté jusqu'à 5x70 crunchs, hyper chiant et long, j'avais l'impression que je pouvais cruncher pendant des heures sans m’arrêter (avec la bonne position évidemment).

Le SDT pour le haut des traps c'est tellement jouissif

j'avoue que avec du lest c'est autre chose, sans lest j'ai carrément jamais progresser au niveau des abs

bird vaut mieux faire du SDT ou du SDT JT si on a pour objectif de bosser les ischios-lombaire-trap ? ah et je le fait post squat aussi