Ouais je l'ai fais un peu les échauffer ...

+ Je haie faire les abdos.
Je fais ça http://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk
Mais y'a des truc avec les jambes j'y arrive pas, et je fais tout qu'a moitié.
Je suis tout maigre avec pleins de gras sur le bas du ventre, et je deteste faire les abdos

Petit dos jacquouille !

Les abdos c'est 90% d'alimentation .. perso je faisais aussi le truc la avant , mais maintenant en faisant de bête exo quelques fois dans la semaine, j'ai de meilleur résultat.

Série longue au PDC pour virer le gras, série courte lesté pour la déf

J'ai droit à mon chat comme seul spectateur, qui me regarde en se masturbant tout congestionné dans la cave

Que pensez vous du programme pour une prise de masse ?
http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/prise-de-masse-4-seances-par-semaine/1

y'a aussi le meme mais en alterné (travail haut du corps/bas du corps alterné tous les tours)

http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/prise-de-masse-alternatif-4-seances-par-semaine/21

Je pense prendre des gainer, ca va suffir ou alors je dois prendre d'autres produits comme la whey, CLA, ZMA etc ?

J'imagine bien ta vie Jacquouille , ta copine qui à peur de toi et qui te cache dans la cave quand tu t’entraînes .

Des amis à elle arrive chez toi pendant que tu es dans cette fameuse cave , ils rentrent , boivent l'apéro avec ta copine et d'un coup , un grand hurlement !

Les invités s’interrogent sur ce bruit qui provient de la cave , mais ta copine insiste , il n'y a personne dedans .

En partant , une des invités ouvre la porte et là ... Un monstre plein de sueur surgit , congestionné , le sang au muscle , la peau limite en train de se déchirer , les veine heuu tuyaux d'arrosage .

L'invité s'évanoui ...

Suite ??? ...

Enfaite jacquouilles c'est un grand timide avec un coeur ..

Et tout le monde le craint car il ressemble a une bête dangereuse

C'est triste pour lui

aujourd'hui, premier jour d'entrainement dans une autre salle ( la notre ferme 2 mois pour travaux) , donc on est 40 à partir dans cette salle, tout à l'heure tout le monde nous regardait, un mec vien et dit "p*tain vous ètes tous des montres dans votre salle ou quoi!!!?" . mdr . je sens que pendant 2 mois on va se marrer.

Ok merci Hycarius. en fait je sais pas si c'est une douleur normale, si c'est le muscle qui a travaillé ou une mauvaise exécution.

Serkovic Voir le profil de Serkovic
Posté le 19 décembre 2011 à 20:32:40 Avertir un administrateur
Que pensez vous du programme pour une prise de masse ?
http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/prise-de-masse-4-seances-par-semaine/1

y'a aussi le meme mais en alterné (travail haut du corps/bas du corps alterné tous les tours)

http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/prise-de-masse-alternatif-4-seances-par-semaine/21

Je pense prendre des gainer, ca va suffir ou alors je dois prendre d'autres produits comme la whey, CLA, ZMA etc ?

programme bidon et produit bidon, tu pars bien

Le programme n'a rien de bidon, il est pas parfait mais c'est le truc ultra basique

il n'a rien de logique et les exercices sont nul, pour moi c'est bidon

Clair, quelle idée de mettre du D/C dans un programme

Vas-y post pas ça toi !

Poing_En_Mousse
Posté le 19 décembre 2011 à 20:35:30
J'imagine bien ta vie Jacquouille , ta copine qui à peur de toi et qui te cache dans la cave quand tu t’entraînes .

Des amis à elle arrive chez toi pendant que tu es dans cette fameuse cave , ils rentrent , boivent l'apéro avec ta copine et d'un coup , un grand hurlement !

Les invités s’interrogent sur ce bruit qui provient de la cave , mais ta copine insiste , il n'y a personne dedans .

En partant , une des invités ouvre la porte et là ... Un monstre plein de sueur surgit , congestionné , le sang au muscle , la peau limite en train de se déchirer , les veine heuu tuyaux d'arrosage .

L'invité s'évanoui ...

Suite ??? ...

Take wallet out of their pocket, Buy protein with it.

Feelsgoodman.jpg

SpikeTV
Posté le 19 décembre 2011 à 21:17:54
http://s3.noelshack.com/old/up/1324280077538-d62936d082.jpg

Je crois que c'est la chose la plus honteuse que j'ai jamais vu..
Merci /fit/
Lien permanent

Il se vide dans le mannequin ?

Y'a des truc en dessous j'avais pas vu il en fais quoi de sa semence ?

Il la garde pour en faire une sorte de cake, auquel il additionne du caca et de l'ananas

Et alors ?

le train du lundi soir... oui je parle de celui ou tu mange à 6h, a grave envie de dormir a 7h parce que tu dois récup. du week-end, tu te retient, tu va, et tu fais des perf' a chier...

COUP DE GUEULE !!