J'en voyais pas le bout de cette séance, je pensais mettre 45 min pour les pecs et 15 min pour les bi, j'ai mis 1h15 pour les pecs finalement.

DC en 5x5 c'est de la force, peut être que ça te pompe pas mal de jus.

J'avais pas mis maxi lourd pourtant.

Sinon c'est chaud j'ai de meilleures perfs à l'incliné qu'au couché

U Mirin ?

Mon programme pec/bi :

- 7 series de Ddecliné
- 4x10 DI halteres
- 4x15 ecarté couché
- 3x15 pull over (leger)

- 4x12 Curl barre
- 4x12 Curl pupitre
- 4x10 Curl incliné

En fin de seance je suis mort hein

C'est abusé je pourrais pas...

Vous faites tous du format fixe ?

7 séries de décliné ?

T'es sérieux là ?

Nem

t'évolue bien alors ?

Ouais 7series de decliné en pyramidale

Ah ouais mais les 30 reps à 40 kg par exemple c'est de l'échauffement

sinon je suis à 8 séries par exos

Gold ~~> Comme un salaud, ouais. Ça monte.

Perfs ?

Séance de biceps de fou.

Curl barre.
Curl incliné
Pupitre barre
Arnold.

Ma veine a grossi et commence à bien se voir.

Une photo sera à l'appui...

Dans 9 mois.

perso ma séance pec/bi :

D. couché 4x8
D. incliné 4x8
Ecarté couché 4x10
Poulis VàV 4x10
Dips 3x20 pdc

Curl incliné 4x6
Curl marteau 4x10
Curl pupitre 4x10

Je suis comme Echecsbrah.

3 mois, nouveau portable, 3 mois les photos. 3 mois pour avoir le meilleur fou rire de votre vie, pour être motivé à ne pas être comme moi.

mon training partner claque 8 exos a environ 6 séries par machines, et pas des poids de tapette !

J'ai retrouver un pseudo

putain karro c'est quand qu'on voit des photos de toi bordel

Je parle a une bitch .. Une Americaine/Italienne qui habite a 15minutes de chez moi, 18ans, et qui vit seule .. Que demander de plus jai envie de dire