Arrête c'est super hollywood girls, girls ça veut dire filles en plus. :lindt:

Ah, Battle Royal, tu remontes dans ma maigre estime pour toi, Lindt, saveur de noël.

Battle royale, sauf que tu l'île tu dois fabriquer tes propres armes.

Bear grylls qui tuera tout le monde avec un bout de bois et un caillou.

Laurent le marseillais qui se coupera la jambe tout seul avec sa machette.
"Non mais tout ce qui compte c'est le mental, t'as le mental t'as tout "

Battle royal

On aurait un petit sac vert avant de commencer.

Le plus chanceux aura un sachet de protéines.

L'autre aura un livre de la méthode lafffay.

Et les encore moins chanceux auront les conseils de Bird.

Pile quand j'ouvre la fenetre du fofo en plus

De toute façon on se réconciliera tous autour d'une bonne vieille séance pecs/biceps

Bird, tu me conseillerais quoi comme whey sur MP ou un autre site stp ? Parce que là en magasin j'en ai marre de me faire baiser

Prochaine IRL je ferais péter les 10 reps à 110 kg au DC.

Et j'assurerais tes 55 kg au DI bird.

Là je vais m'acheter 2 rondelles de fontes de 20 kg.
Objectif : d'ici 2 mois mon programme ressemblera à ça :

Lundi : Dos

SDT 3x6 à 130 kg
Rowing 3x6 à 110 kg
Tractions au PDC 3x25-30 (pour détendre)
Shrugs 3x 10 à 120 kg

Mercredi : Bi-tri

Curl barre 3x12 à 50 kg
Curl incliné 3x12 à 18 kg/bras
Curl bracchial 3x12 à 30 kg

DC serré 3x12 à 70 kg (je suis une pipe )
Dips entre deux bancs au PDC 3x 40
Extensions nuques à deux bras 3x12 à 30 kg (je suis nul aussi)

Samedi : Pecs

DC 3x6 à 120 kg
DI 3x6 à 110 kg
E-C 3x20 à 20 kg
Dips 3x40 au pdc

Dimanche : Jambes - épaules

je note pas les poids, question d'honneur

Stunna pas envie de t'entraîner, appelle toi Birdman.

Whey Nutrimuscle 6kg, qualité bien meilleure que chez MP (Whey venant du lait uniquement et non des déchets fromagers), gros conditionnement rendant le prix très compétitif, livraison gratuite et très rapide + cadeau au delà des 70-80€ de commande je crois. Je conseille la musclewhey (pro-biotique + un peu d'isolat ajouté je crois) 3€ + chère seulement que celle de base.

Oh wait, mes conseils sont les plus pourri du forum ne les prends surtout pas en compte

J'aimerais voir ton 3s12 50 curl barre.

Karro > pour l'instant j'en suis juste à 40 kg propre donc wait.

+ SoundC fait ses séries à 60 kg easy donc je devrais réussir.

Ok merci je vais regarder ça

Y a une bodybuildeuse à koh lanta

Bien tes jambes de coq ? *s'amènera avec un jogging bien large à l'IRL pour cacher les siennes*

Je suis à 9 reps à 60 la, et ça continuera d'augmenter gentiment mais surement

Ne te justifie pas Bird, ici on clash sans prendre en compte toutes les données.

j'ai jamais mangé kfc
je regarde pas la télé à part american dad et futurama le matin
la meuf de lindsay est "spéciale" mais personne ne peut dire qu'il ne voudrai pas la niquer pour essayer

mirin que ma vie c'est pas de la merde ?

Les jambes j'y comprends rien, j'ai quasiment rien pour les entraîner, je mets pas trop lourd, mon prog depuis 1 semaine c'est ça 1x par semaine

Squat complet 4x
GHR 4x
Sissy squat 4x
Mollets debouts 4x

avant c'était que du SDT/ squat de temps en temps

et je suis quand même à 56 cm.

cou-cou > je te prouve le contraire en un mot :

Zyzz

et tu penses encore que 56 cm c'est bien ?

• • Regarde son jean, regarde l'écran de JVC, relis la réponse de GoldGym **

Première réaction.

Vraie réaction.