Pas grave, je vais me débrouiller je vais faire avec ce que j'ai

Décomposer bi et tri c'est selon ton programme, ton agencement et tout. Tu peux très bien faire uniquement les bras à une seule et même séance, mais pour un débutant... l'idéal c'est d'aller à l'essentiel, t'es en fullbody là ?

Pour un programme simple... t'as quoi comme matos ?

2 fois par semaine tu peux pas plus ? 3 serait l'idéal.

http://www.youtube.com/watch?v=pOtNqDyyX2c

Y'a pas une bonne intro là ? Le rythme vient petit à petit. .

Ouais si, merci. Sinon j'avais pensé aussi au morceau de Lil Wayne - 6 foot 7 foot, il me motive pas mal aussi celui la.

Sympa, mais la voix en fond en mode repeat je commence vite à devenir sensible

http://www.youtube.com/watch?v=3MUGAxpI0Bc
Du classique qui marche tjrs

Ouais celle la me convient mieux

Je fais ça
-Lundi: Pecs ( un peu tri aussi )
-Mercredi: Dos/Epaules
-Vendredi: Triceps/Biceps
-Dimanche: JAMBES

Mais avant je faisais le samedi pecs du coup j'ai changé et auj je fais bi/tri.
Répond vite stp je fais ma dernière série d'incliné
Dis ce qu'il faut faire pour les tri avec ce que j'ai déjà mis
J'ai des barres, des haltères et c'est tout

http://www.youtube.com/watch?v=EeFJbBjdS7Y

HARSSSSSSSH

Tri :

DC SERRE
EXT NUQUE HALTERE
KICKBACK

Ouais je l'ai déjà mise celle la, je connaissais déjà

Ok merci jacquouilles comme j'avais avant donc :D

+ Je peux pas developpé pupitre je remplace par quoi ?

Après cela ce sera bon merci bcp <3

Par du curl barre à la limite à la barre EZ de préférence

Bon courage mon chou

http://www.youtube.com/watch?v=t-yCg-0-baE

Ca c'est ma petite préférée, morceau que j'ai sûrement écouté le plus de fois dans ma vie.

http://www.youtube.com/watch?v=1ehVrrB2zFg ça c'est de l'intro

J'ai pas de barre EZ c'est pas grave ?
Je go faire curl normal ensitez triceps.

J'ai l'air con, je vais dans le garage tout en bas je remonte pour poster, y'a 3 fois des escaliers ( plus de 40 en tout )

ALLEZ JVAIS TOUT NIQUER LA

Ah oui du lourd l'intro j'aime bien

Barre droite alors c'est pas grave Marine.

Finis ta séance tranquille là tu la détruis pour rien !

Merci Minipan.

Justement je l'avais remarqué le 2, seulement sur le site sur lequel je commande ils le font pas apparemment... dommage.

Je vais quand même rejeter un oeil là, je repasse commande justement. C'est noël !

Ils l'ont ! Ils l'ont ! BAVE !!!

Pendant une semaine je n'aurais pas de matériel, je vais me contenter de PDC :

-Squat PDC : 2 séries de 100
-Dips : 5 séries de 15
-Pompes : 5 séries de 40
-Tractions prise large : 5 séries de 10-15

ça suffira pour une petite semaine ?

Ils l'ont de rien du tout en fait, ces connards te le mettent en vitrine mais impossible de commander, ils l'ont déjà plus en stock

Tin... je vais me rabatre sur d'autres alors, tant pis.