Les fentes sont un très bonne exo pour les muscles fessiers.
Moins bon que le bois de Boulogne tout de même.

J'y vais avec ma mère et mon beau père. Bah les sauna c'est pas dangereux pour quelqu'un de clean.

Putain la chance tu vas t'éclater là bas

Quand je fais des fentes avant je sens pas que mes fesses travaillent pourtant je fais comme sur la video
http://www.youtube.com/watch?v=Lx5Y71FtPRY

Et je sens les cuisses

Bon je vais me documenter un peu, c'est bien la gymnastique
http://www.youtube.com/watch?v=mkmcLQJDYy4&feature=fvwrel

Oh oui les fentes pour les fessiers

Thaïlande pour le nouvel an, ça va, y'en a qui sont pas à plaindre.

Je fais noel, anniversaire, nouvel an sur place... Je pars 20 jours.
Bien ou bien ?

Voici les exo que je connais pour les biceps, j'ia besoin de les developper lors de ma séances biceps triceps, si vous deviez en choisir ce serait lesquels ? Lesquels on enlève ?

- tractions en supination
- Curl incliné
- Curl barre ( qui me fais mal parfois aux avant bras )
- Curl prise marteau
- Curl prise marteau en travers
- Curl inversé

Dites moi je fais combien de séries aussi merci

Quelle petite enflure !!!

Marine, retiens ça pour les bibi :
Tractions supi
Curl incli
Curl pupitre

2-3 séries pour les tractions
3-4 pour l'incli
3 pour le pupi.

Jacquouilles sur à 100% ?
Par contre pupitre pas possible j'ai pas je remplace par quoi ?

Sûr à 100% de quoi ? Après je suis pas toi, je connais pas tes préférences sur tel ou tel exo, mais en tout cas, ce sont les basiques qui marchent.

Prise marteau c'est vraiment si tu veux isoler le brachial/avants bras et faire passer en mineur les biceps... inutile.

Pupitre tu peux te débrouiller, sur un banc en décliné avec haltère par exemple... on trouve toujours une solution.

Sinon incliné, tractions supi, et curl barre m'enfin...

Moi j'en sais rien je suis débutant.
Je tente à la fin là je commence tractions + incli

Merci mon bébouille

Bon courage, explose nous tout ça

Bon je me prépare une playlist pour ma séance de muscul de tout à l'heure, des idées de musique ? j'attends vos propositions

Je veux avoir la rage

Tu veux quoi comme style ? On a posté hier pas mal de rap us

Merci j'ai finis les tractions now incliné mais faut que je trouve le poid, je fais tout chez moi.
Après je compte faire triceps mais j'ai vu que normalement on décompose 2 fois par semaine triceps sur le site superphysique ?
T'aurais un programme simple à faire une ou deux mais maxi par semaine ? ( Je peux pas faire de dips )
Là je faisais kick back, developpé serré ( moins souvent ), extension nuque à un bras

Surtout quelque chose motivant, j'aime de tout sinon je suis pas difficile. Un truc qui te donne la rage, l'envie de soulever des montagnes

GRAPPLE Hollywood undead et Shaka ponk.
Surtout HU

http://www.youtube.com/watch?v=JbIpTxJ4-Iw

Ne me remercie pas.

Rise against ça me motive pas mal, surtout prayer of the refugee, sinon pas mal de rap comme posté hier, là j'ai pas trop ma playlist sous la main.

Surtout genre des musiques avec une putain d'introduction, j'adore ça, ça me motive