je vois pas le rapport avec l'alcool qui te nique 1 semaine de muscu...

1 semaine ? tu m'explique comment sa pourrais niquer une semaine ? bon par contre c'est vrai que boire en milieu de semaine sa nique la séance du jeudi

Je fais un petit HS pour vous demander comment vous trouvez mon plan alimentaire sachant que je fais 60Kg pour 1m80 :

Matin :

1 pomme
70gr de flocons d'avoines

Collation : 40gr d'amandes

Midi:
3oeufs
160 gr de riz ou pates
100gr de pain
100gr de viandes blanches
35gr de lentilles ou 300gr de legumes

Avant training :

50g de blanc de poulet (jambon de poulet)

Apres training :

50 de blanc de poulet (idem)

Soir:

3 oeufs
140gr de pates
100gr de viandes blanches
20gr d'huiles
70 gr de flocons d'avoines
1 orange ou pomme
100gr de pain

Avant dormir :

100g de blanc de poulet (jambon de poulet)
45 gr de chocolat noir
1pomme ou orange

J'ai oublié : Géllulle d'oméga 3 le matin aussi

Ca te nique pas que le jeudi hein

Quand jme met une race, je bois + je fume + nuit blanche .. Donc jeudi de foutu, vendredi a dormir et le samedi pu de force vu que ta rien mangé pendant 2jours .. Donc voilà 4jours

Je me force toujours à reprendre mon plan alim un lendemain de cuite, pour éviter ça justement

a vrai dire je tient quand même ma séance du lendemain moi, sauf que j'y vais plus tard, vous êtes des tafioles

Tout dépend l'état dans lequel que tu es. Si t'es encore fatigué et que tu fais de la merde toute la séance ça sert strictement à rien.

Vous etes pas obligé de vous mettre une cuite, vous buvez un peu histoire de vous mettre bien et voila

bha ouais y'a boire et boire si vous etes des trous et que vous buvez a vous souler forcement le lendemain c'est dur , si tu bois quelque verre avec tes potes sans etre déchiré c'est un lendemain comme un autre

Si tu te mets une mine, et que le lendemain tu pousses pas, faut pas s'étonner.

Libre à vous de boire comme des trous, mais ne vous plaignez de vos résultats merdiques.

Des avis sur mon plan alim ?

"Libre à vous de boire comme des trous, mais ne vous plaignez de vos résultats merdiques."

bien parler

C'est trop légumes et féculents au repas.

Choisis l'un ou l'autre, midi ou soir.

Le matin, mange des protéines, FB, Oeufs, poulets ou shaker.

Privilégie de la prot avant/après entraînement.

Je précise que j'ai pas de compéments

Tu me dirais de supprimer féculents le soir et remplacer par légumes ?

Fromage Blanc, je supporte pas, des oeufs pk pas mais y'en a déja pas mal

Ben le blanc de poulet c'est remplis de prot non ?

100 gr tu as 21 gr de prot environ.

Tu en prends 50 gr. L'intérêt ?

Tu peux mixer les deux mais réduits les doses, tu genre 100/100. Ou faire un repas 150 gr féculents, et l'autre 150 gr légumes. Oublie pas les fruits, et de tenir les collations.

Matin :

1 pomme
70gr de flocons d'avoines
Géllule d'oméga 3

Collation : 40gr d'amandes

Midi:
3oeufs
160 gr de riz ou pates
100gr de pain
100gr de viandes blanches
150gr de legumes

Avant training :

50g de blanc de poulet (jambon de poulet)

Apres training :

50 de blanc de poulet (idem)

Soir:

3 oeufs
140gr de pates
100gr de viandes blanches
20gr d'huiles
70 gr de flocons d'avoines
1 orange ou pomme
100gr de pain
150gr de légumes

Avant dormir :

100g de blanc de poulet (jambon de poulet)
45 gr de chocolat noir
1pomme ou orange

Donc ca ?

50g de blanc de poulet c'est pas assez en pré et post entrainement ?

Les collations, y'en a que 2, je les tiens bien

Mais quand les cours vont recommencer, je peux par exemple enlever des trucs du midi et les remmetre au soir ?

Y'a pas d'heures à respecter, du moment que je mange tout dans la journée c'est bon ?

C'est pas assez les collations. Tu as même pas 10 gr de prot. Pour un shaker sinon.

3 oeufs
140gr de pates
100gr de viandes blanches
20gr d'huiles
70 gr de flocons d'avoines
1 orange ou pomme
100gr de pain
150gr de légumes

? Tu t'enfiles tout ça ? Aucun intérêt.

Ouep, je suis débutant, che pas trop comment organiser mon plan, c'est pour ca que je demande de l'aide

boire comme une tapette le 31 avec au moins 500 personne et j'en passe.. non merci

je préfére rester chez moi. de plus quand on prend une biture le corps mets au moins 2 semaines à récupérer totalement meme si on le sent pas