La base le flamby. Quand j'étais gosse j'me forçais à en manger quand j'avais plus faim juste pour faire "OLOLZ CA SORT TOUT SEUL "

Et ne voyez en aucun cas dans mon post des allusions au pedobear

Je viens de tester un truc .. C'est bizzard.

Allonger, si je fais avec mon bras le mouvement du dc à vide et ça craque fort et à chaque mouvement .. Je prend une rondelle de 5 kg refait le mouvement et la aucun craquemet

Explication ?

Les électrons de ton corps s'équilibrent avec les charges positives que comporte la fonte.

Que de poésie, m'voyez.

Sinon j'ai trouver THE délice pour les flocon d'avoine :

Dans un bol mettez les flocon d'avoine et mélanger y un yaourt genre fraise, fruit rouge .. Un truc qui a bien du goût.

Une fois mélangée vous aurez un espèce de truc pâteux qui formera des ptits paquets d'avoine qui seront délicieux avec un goût sucrer et de fruit . Adieu le carton avec cette méthode

Que pensez vous du programme pour une prise de masse ?
http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/prise-de-masse-4-seances-par-semaine/1

y'a aussi le meme mais en alterné (travail haut du corps/bas du corps alterné tous les tours)

http://www.programme-musculation.com/front_pages/programmes_e_detail/prise-de-masse-alternatif-4-seances-par-semaine/21

Je pense prendre des gainer, ca va suffir ou alors je dois prendre d'autres produits comme la whey, CLA, ZMA etc ?

Si tu dois choisir entre les gainers et la whey, choisis la whey. Pourquoi ? Les gainers sont uniquement là pour remplacer des repas plus ou moins caloriques. Donc à moins d'avoir la morphologie d'un anorexique privilégie la whey.

Salut tout le monde

la whey est mieux que le gainer alors ?

et sinon les programmes ils sont bien ?

Ben les 2 c'est pour les faibles qui veulent se doper, et qui ne savent pas faire de la muscu eux-même.

Je poste ici car hier soir je me suis trompé.

Yop.

J'aimerais savoir, en fait j'ai un soucis au niveau du travail des épaules. Je n'ai pas d'haltères légères, ainsi je suis obligé de commencer avec minimum 12 kilos, ce qui est bien trop pour moi à des exercices comme les élévations latérales.
Pour l'instant ma séance épaules se limite donc à : développé militaire, développé haltères, c'est les seuls que j'ai trouvé que je peux réaliser.
J'aimerais surtout avoir une bonne largeur d'épaules.

Et j'ai une autre question. Avant je craignais de faire du SDT car je n'avais pas d'idées de l'exécution du mouvement. J'ai décidé de m'y mettre, et à chaque fois que je le case dans ma séance, j'ai une sale douleur dans le bas du dos le lendemain, je sais pas si c'est normal, ou si je me démolis les lombaires mais je flippe un peu.
Surtout que je charge très peu, j'essaye de me concentrer sur l'exécution du mouvement mais ça paye pas.

Merci d'avance.

Vous les prenez quand les flocons d'avoines, j'ai zappé les flocons d'avoines tellement c'étaient pas bon du coup je sais même plus quand faut les prendre.

Au petit déjeuner

Hier j'arrivai pas à dormir , j'ai fais 100 mouvement de curl avec mon bras droit au PDC !

wtf

MarineLePeigne
Posté le 19 décembre 2011 à 11:54:02
Ben les 2 c'est pour les faibles qui veulent se doper, et qui ne savent pas faire de la muscu eux-même.

Troll hein ?

Bha oui troll ! whey c'est pour nourrir t'es muscle et gainer c'est plutôt pour prendre du poids

Flocon d'avoine au petit dej

Fait mes super recettes

Flocon + flotte tiede + Whey

Flocon + Yaourt fraise ou autres gouts bien prononcé = DELICIEUX

Dans quelles proportions le yaourt à la fraise ?
Pour combien de grammes quoi ?

Euh bah un yaourt quoi .. généralement c'est 125gr un yaourt.

Et je met 100gr de flocon d'avoine .. t'aura pas un truc liquide, ca va juste former des p'tit "bloc" de flocon d'avoine qui seront imbibé de yaourt et qui aurons un super gout