Personne n'a demandé ce que tu avais fait karro ... osef

j aimerais bien faire un split moi sur 5 jour pour voir , ca me fait envi et les vacances seraient un bon moyens de tester :oui

C etait quoi ta seance Karro ?

J'ai bien M+Z

Chaud jai pas faim aujourd'hui
Comme depuis 3jours

Tu disais Lou ?

D.C serré 80 kg 4s10-12. 60 kg 1s10
Triceps extension 1 bras 10 kg 4s10.
KIckback 9 kg 4s10-12
Poulie triceps 60 kg 4s10-12.
Poulie vis-à-vis 3s20.

Double crunchs et sit-up.

Mais nan

80 au DC serré enflure attend que jte rattrape avec mes 11 reps a 60kg

http://www.youtube.com/watch?v=hI6SCktGOo4&feature=related

C'est déjà bien Bird.

C'est trop ton programme karro ...

DC serre en excentrique à 130kg > all

C'est vrai qu'on peut jamais être sérieux avec lui ...

D'hab, je fais un superset du genre :

Hammer curl ou Curl Barre
DC serré
Poulie tri-Bi.
Curl pupitre ou Curl Arnold.

J'ai voulu changer.

Amène-moi cette crevette des mers des sargasses.

kiwi

Bjr, jai pris 1kilo en 1 semaine alors que jai fait que 2 ecart wtff

ce message passera inapercu tel un ninja

Je fais un ecart tout les 10jours

Dommage c pas du muscle sa doit etre le coca

Zyzz allé au mcdo

nn mais la jvais my mettre avc mon coloc (Je lai aspiré dans ma bulle ) et dnc jpense yaura plus decart parcque cté lui qui me faisait ecarter du droit chemin

8 jours et vous lâcherez tout.

"Zyzz allait au mcdo"

Oui tu l'a vu une fois .. Sinon il etait strict sur l'alim

Bon après la coke cest un autre truc