Exact coucou, c'est pas 78h de sport par semaine qui va me faire peur ...

yo lindsay je t'ai MP ne me tape pas

Je regarde après

Je sors de la douche, enfin propre, on dirait que jai fais la guerre

J'ai vider des chargeurs

Compte rendu detaillé ce soir ou Osef ?

Osef de ta vie de merde

Ok

Je comprends ..

Jai vu ca

Pas mal, cest esthetique mais ca lookerais mieux avec des bons gros pecs a la Supaturk

Sinon GG pour un mec qui taff chez lui

Go bronzage UV et a la danse tu te fou torse nu

les gars y'a plus que nous sur ce forum.. je crois que je vais me barrer à mon tours parce que je vois plus trop l’intérêt de lire des TALC toute la journées..

les vrais lifter ils sont passé ou ? loux t'as pas des nouvelles ? ca me manque l'époque ou je me fesait clasher par des gens qui savait de quoi il parlait

meme avertir ne viens plus du tout et jackouille viens que sur le topic photo

Go bronzage UV et a la danse tu te fou torse nu

+1

t'a pas de dos ?

Boutons ? Cicatrices ?

Coucou, ouais ca commence a faire chier .. Mais bon ca me coute rien de rester ici, les mecs cools d'ici sont .. Cools

Pas envie d'aller sur un autre site ..

tatouage raté ?

cicatrice ? (elle kiff)

grain de beauté ? osef

foetus colé ?

Bon j'aurais besoin d'un véritable avis sur ce programme, j'ai demandé à mon pote musclor roro il me dit qu'il y a un problème

Lundi Pecs, Biceps, Abdos

Pompes surélevées 5*20
Dévellopé couché 4*10
Dips larges 4*10

Tractions supination 4*12
Curl haltères 4*10
Curl Marteau en travers 4*10

Abdos variante

Mercredi Dos, Triceps, Abdos

Tractions pronation 4*12
Tirage poulie position basse 4*12
Rowing haltère 4*12

Dips 4*10
Dévellopé couché serré 4*12
Extensions nuque 4*12

Abdos variante

Samedi Jambes, Épaules, Rappel Bras, Abdos

Squats 4*10
Presse à cuisse 4*12
Fentes avants 4*20

Élévations latérales 4*10
Dévellopé nuque 4*12
Dévellopé Arnold 4*12

Curl haltère + Dévellopé couché serré // Superset

Abdos variante

Dimanche Trapèzes

Shrugs 5*30
Tirage poulie verical 5*12

Merci

ha merde t'est dopé avoue

trapeze de fou
ventre qui ressort un peut
acné

tu va finir par avouer

ils disent tous ca

Salut, est-ce que vous auriez des conseils pour finir de corriger la diète de sèche ?

Matin :
150mL Lait, un peu d'avoine, 40g P4

Midi
Pâtes ( variable d'ajustement), Haricot Verts, 2 Steaks haché 5%

Arrivée des cours : 2 Œufs, 20 gP4, eau

Post : 40 P4 lait

Soir :
Soupe, Haricots Verts, blanc de poulet

Prédodo :
P4 lait

P4 ( = Protimuscle 4 ( = 50% caséine 50% whey )

Sachant que je me supplémente largement en O3, et en vitamines.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MrIxH6DToXQ il saute en direct

il va le faire finalement ??? !

Osef de ce con

52°