Ouais j'avoue ça me fait pas grand chose.
Heu les dips je sais pas faire et toute façon j'ai pas le matos.

Pour le Developpé décliné, j'ai deux choix que me conseil tu ?
- Avec des haltères comme ici http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-6.htm
( C'est ce que je faisais mais à 75degré pour le developpé incliné )
- Avec une barre et un banc droit, que je peux pas descendre, donc inutile ce sera du DC alors non ?

gonfler

C'est ça en plus. Juste avant les vacs on m'a dit d'arrêter de gonfler Ca fait plaisir !!!

Franchmeent j'en suis à un stade où la def et les abdos bien creusés je m'en carre, je veux de la MASSE, des rondins en guise de bras, des épaules énormes, un dos de bourrin !!! Pas un bide à bière par contre...

Juste, la masse...

Haltere

Sinon Jacquouilles ma couille, t'aurai pas un conseil pour faire peter la masse des pecs ? Genre au dessus, j'les trouve pas volumineux. Je rage tellement que je m'entraine barbare et me blesse comme la semaine passé

Ca fait l'affaire comme vaso maison YM

Je vais voir pour prenre le animal rage ou autre qu'a cité jeronimo

Tu veux des pecs ?

INCLINE

PULLOVER

En lourd.

That's all.

Après tu peux aussi les finir à la poulie vis à vis, ça me les gonfle à BLOC putain...

Enormes après, je peux même plus tendre le bras tant il se contracte et se gonfle

Donc mon chéri je veux pas trop faire non plus si je fais ça le lundi t'es d'accord que c'est bon mon coeur ?

- 4x10 DC
- 4x10 Pull-over
- 4x10 Incliné
- 4x10 Décliné.

On est ok je peux validé ?
Le nombre de repet est correct ?

Putain vivement lundi de la semaine prochaine pour les pecs *fapfapfapfap*
Hé oui j'ai changé avant c'était le samedi FUUUUU

Que de mots doux

Bah c'est pas si mal, vise quand même 10-12 reps.

Décliné ou dips, c'est selon tes envies.

Le mec d'la salle ma conseiller de finir a la poulie vis a vis avec prise en bas ..

Donc je virerai le DC pour :

Incliné Hatere
Pull Over
Poulie vis a vis

Je vais limité a ça

Je crois que je vais encadrer cyril à 100 kilos de PDC dans ma chambre.

Ca me rappelera chaque jour que je suis une merde.

Dommage pour le DC...

4 exos ça va encore.

Décliné dips je peux pas.

Demain j'envoie mon programme si vous le trouvez bien vous vous masturberez dessus et vous posterez votre réponse, au moins je serais qu'une minute après mon topic vous avez posté.

Ou alors :

Bench sur machine convergente en plus, si tu vois ? http://image.made-in-china.com/2f0j00uBQaWGVEjpkD/Iso-Lateral-Bench-Press-HN-F800-.jpg

4 exos ..

Putain je viens de faire quelques pompes, et sale douleurs dans l'épaule .. j'espere que ça passe demain, faut pas j'oublie de faire des L-Fly

Fais attention à pas te reblesser quand même

jacquouille jvai faire la meme avec un cadre de toi

Mouais faut voir pour la convergente... si t'as des sensations garde.

Bon bon, pecs/bi là... me faut la force... la fo....

Je suis un peu tête brulé et je fonce souvent .. on verra bien, mais j'ai plus dutout la douleur que j'avais la semaine donc bon .. je vais bien m'échauffer, commencer leger et si ça passe, je BOMBARDEEEEE

Sinon jacquouilles, on va au Fibo mon gros ?

Ouais surtout échauffe toi bien et étire toi bien, primordial et au moins pour la prévention de tes futures blessures.

Je me suis jamais blessé au point de plus rien faire en muscu, et ce depuis 3 ans. C'est beau quan même. Une fois une tendinite à l'avant bras, à force de bourriner

Vous avez déjà eu des bleus sur les bras ? Quelques fois j'en ai sur les biceps... je dois trop les matraquer/mal faire parfois.

Oh oui le fibo Mouais... t'aimerais bien toi ?

Vegeta ça me touche

Mais je suis si maigre...

A quand les 100 kilos secs ?