checke tes MP

Psychojoker Voir le profil de Psychojoker
Posté le 7 octobre 2012 à 21:44:16 Avertir un administrateur
Loux ferme ta gueule t'es qu'une merde ta même pas de mérite.

Le bon vieux temps tu gueulais ça sur css avec moi

Ah 2nd degré faut prévenir aussi

Ouesh
Je débute les traction, j'en fait 7 en supination et seulement 3 voir 4 en pronation (0 si les bras sont écarter), c'est principalement pour muscler le dos,je privilégie donc en pronation, seulement aprés 2 séries j'arive meme plus a me levé, vous me conseillé de m'entrainé d'abord en supination en esperant que je gagne en pronation ??

Pronation et quand t y arrives plus supination, tu vas progresser en 2, 3mois tkt

Ok merci c'est ce que je fait en se moment, 1 a 2 série en pronation, puis supination, quand j'en peu plus je monte sur une chaise, pronation prise large, et je fait juste le mouvement déscente le plus lentement possible, pour me finir, c'est utile parait il

Regarde la methode armsrtong sur google

J'avais deja vu cette méthode, elle me parait franchement pas térrible, depuis quand on entraine tous les jour le meme groupe musculaire ? surtout que je fait des pompes/dips/haltères donc ca va pas du tous le faire.

Si tu fais la méthode en question, tu ne gardes pas ton programme normal à côté, tu ne fais presque rien d'autre voire rien d'autre pour le haut du corps. C'est du 5 jours/semaine quand même.
Elle te paraît pas terrible, et pourtant presque tout le monde a du succès avec.

C'est pas se que j'ai lu sur les forum mais bon, ca ruine le dos quand meme les traction, surtout que j'ai négligé mon dos les 3 premier mois (only rowing haltére), le lendemain de mes séance, mes biceps sont comme neuf, par contre laisse tomber les courbature au dorsaux, je savais pas que les traction les sollicité otant !
je suis pas encore assez habitué, tous les jour je peux pas pour le moment, et puis si c'est pour tous perdre a coté je vois pas l'interet, j'ai le temp de toutes maniére je vais faire comme attilhap ma dit.

C'est pas se que j'ai lu sur les forum mais bon, ca ruine le dos quand meme les traction,

Justement, ça doit être un des exercices les moins nuisibles pour le corps.

Je parle au niveau musculaire, ca fait mal.

J'ai eu des courbatures pendant 4 jour a mes prémier séance de traction...

Cest juste que ton dos netait pas habitué.

Oui c'est sur ta raison mais en faire tous les jour quand meme je sais pas...t'a pas le temp de récupérer je pense, et puis comme je t'ai dit j'ai le temp c'est pas pour un test physique ou quoi. Cette méthode doit etre épuisante a la longue.

"C'est pas se que j'ai lu sur les forum mais bon"
sources? (un truc sérieux svp, pas voici)

"ca ruine le dos quand meme les traction,"
Ou pas, la courbature ça n'est pas un signe que ça ruine ...

" surtout que j'ai négligé mon dos les 3 premier mois (only rowing haltére), le lendemain de mes séance, mes biceps sont comme neuf, par contre laisse tomber les courbature au dorsaux, je savais pas que les traction les sollicité otant !
je suis pas encore assez habitué, tous les jour je peux pas pour le moment, et puis si c'est pour tous perdre a coté je vois pas l'interet, j'ai le temp de toutes maniére je vais faire comme attilhap ma dit."
Tu fais comme tu veux, en même temps avec 3 séries de pompes le matin à l'échec, à moins d'avoir un bon niveau, tu ne vas rien perdre. Et rien ne t'empêche, si c'est que ça, de faire du développé 2/3 fois dans la semaine.
Pour les bras, avec 5 séances de tractions par semaine ... y a peu de chances qu'ils regressent.

Mais fait comme on t'a dit, et bon courage pour ta progression.

Cette méthode n'est pas faite pour être utilisée toute l'année en même temps ...

Moi j'arrive pas à monter une seule traction pronation, alors ce que je fais c'est que je met une chaise, je monte avec les jambes, et je reste en haut et j'essaie de descendre le plus lentement possible, je sais pas si ça marche vraiment bien mais bon on verra pour la suite, faut que j'essaie plusieurs trucs de toute façon

Non c'était pas voici mais sur des forum de muscu ou pompier qui en parle, les premier lien que tu trouve sur google quoi, c'est sur ils ont des résultat, mais en general c'est pas énorme et beaucoup se plaignent de mal récupéré, pas vraiment adapté au débutant quoi, aprés je sais pas il faut voir par sois meme, peut etre qu'elle marche trés bien.
Je sais que c'est pas mauvais pour le dos, quand j'ai dit "ca ruine" je voulais dire ca sollicite un max les dorsaux, quand t'es un amateur ca pique le lendemain ^^.
Ouais j'ai lu que c'était pas a faire sur une longue période, bref ca ma convien pas, Merci en tous cas

Je fais la meme chose que toi lorbac, j'avais entendu dire que c'était pas mal, ou alors un partenaire peux aussi t'aider a monter en soulevant un peu