Elles sont où les traction ?

Commence par tractions 5 séries, bourrine, ensuite SDT, rowing yates, poulie basse et pourquoi pas nuque/poitrine ouais. Je fais à peu près ça.

Tris c'est bien.

Bon.. toujours pas commencé à pousser avec tout ça..

C'est trop charger pour le dos surtout la

J'ai mal l'épaule, j'ai peur de faire une connerie a forcer sur des tractions ..

Ah ouais si t'as mal à l'épaule... tant pis.

Bon objectifs persos cette année à la fin de la PDM 90 de PDC, 44 de bras j'aimerais bien, et 85 de taille pas plus.

Ah... que c'est beau de rêver.

J'ai une question.

On m'a dit que le Developpé incliné ne servait à rien avant de pousser 90kg au DC c'est vrai ? ( Là je bouge 40 ).
On m'a dit de le remplacer par le pull-over, ça fais bien les pecs ça ?

T'était pas a 45 la ?

Moi ça va, je suis a 40, maintenant va falloir gratter les cms un par un .. je vise les 45 pour 2012 Gras for sure

Enfaite, je vais ptet faire un combo : Tirage Nuque + Pull Over, a défaut de Traction

Je vise toujours les 90 aussi, le soir je suis a 86 mais le lendemain matin, 85

Demain matin je fais peter l'avoine, les oeufs, le pain, le jus de fruit et le smoothie

C'est qui l'abruti qui t'a sorti ça... ?

Pas besoin d'exceller au DC avant de faire de l'incliné... c'est juste que tu vas bosser un angle différent, autant pas se priver dès le départ.

Le pullover ça vise les pecs oui. Fais du DC, de l'incliné haltère ou barre comme tu le sens, pullover et dips à la limite, t'as le basique.

A chaud si je suis à 45, mais là je parle à froid. Je me ballade pas toujours à chaud à ce que je sache, malheureusement.

Ah ouais t'es bien lourd mon salaud. Vas-y fais péter les tofs, qu'on juge la bête. Ici, comme ça, elles seront vite oubliées.

T'es aussi lourd que moi enflure

Sauf que... on a pas les mêmes mensus. Trollface

J'ai aucune photo récente sous la main .. et je suis insatisfait donc j'en mettrai pas , j'attends d'avoir regler mes problemes que j'ai cité avant.

Avec la fin d'année, a mon avis les 90 gras seront facile n'empeche

A tiens j'ai encore de la tarte vanille pour demain matin aussi

Moi a chaud, je dois tapper les 42 .. je congestionne vraiment bien même sans le JACK3D , d'ailleurs mon cadeau de noel c'était censé être un Vaso et quelques accessoires, mais mon abo a la salle ce finit, donc ça sera le renouvellement pour 2 mois le cadeau , Fuuu

LE cadeau qui tue

42 de bras avec plus ou moins ton temps de pratique c'est énorme déjà.

On s'en fout que tu lookes dégueulasse, c'pour voir.

Bon bon, on attendra sinon...

Bah là à 87-88 de pdc tout le monde me trouve immonde. La cop de mon frère que j'avais pas vu depuis 2 mois me sort que c'est trop, ma mère commence à me renier... ma copine me dit que je suis à la limite du naturel...

Ta mere te renie ? J'ai droit a un débat sur le faite que je serai cassé et horrible dans quelques années C'est sympathique tout les dimanches .. avec le frère, la copine du frère, les parents et le tonton

Perso j'ai deja des gens qui disent " C'est trop la , arrête " , alors a ta place, j'imagine même pas

Bon ta 3 ans de pratique dans les pattes nan ? J'en suis a 8 mois perso, je suis content d'avoir passer la golden au DC avant les 1 ans, même si je vais réduire ça maintenant, je me concentre a fond sur le squat, et le SDT ( Coucou les lombaires )

Chanceux

Jacquouilles regarde mon programme stp

-Lundi: Pecs et un peu de tri comme j'ai du retard

Pour les pecs je fais :
DC
Developpé ecarté avec la machine
Développé incliné
Pull-Over que je vais donc rajouter
-Mercredi: Dos/Epaules
-Vendredi: Triceps/Biceps
-Dimanche: JAMBES

C'est bon ça ou non ?

Non mais en plus je me ballade en pull quoi, c'est pas comme si j'allais exhiber fièrement mon vieux biceps atrophié.

Je lui ai répondu par une pose double biceps dans la face.

Non mais elle veut plus que je touche à mes graines, que je fais trop "malabar" , bref... le classique d'une mère qui aime son fils.

Ouais 3 ans dans les pattes. Clair que t'es bien parti pour ton temps de pra

Après faut que la progression soit contante, et malheureusement, c'pas toujours facile.

Pour le 2e exo ecartés couché tu veux dire ? Aux haltères c'est mieux, à la machine je sais pas si tu vas vraiment faire en masse avec ça...

Bah manque un exo pour le bas quand même, genre dips ou décliné. A la limite l'écarté il sert pas à grand chose.

Le reste ça a l'air d'aller.

Vous connaissez t rex et spyke ici?

Ouais ils passent régulièrement ?

A votre avis pour grapiller 2 kilos pas trop gras j'en ai pour combien de temps encore ? 1 bon mois voire deux ?

Ouai stagner c'est moche, je pense que je vais tenir un petit carnet, ou pas

Tant que je gonfle comme un porc .. En ce moment comme j'ai plus de vaso, je prend :

2gr de Citrulline, 1,5gr de Guarana, et un peu de caféine ( Degeualasse oui )