C bon j'en est fait un PDM lente

Petit déjeuner (8-9h)
100gr de Nesquik dans du lait demi écrémé
2 œufs avec du bacon OU 250gr de fromage blanc
2 oranges pressées
1 café

Repas de midi : (12-13h)
160gr de pain de mie complet
80gr de blanc de poulet
20gr de fromage maigre
(100-150gr de blanc de poulet sont possibles si vous n'aimez pas le fromage)
si possible crudités

Collation (environ 16h)
un shaker de whey (20gr)
eau si après entrainement, lait si jour off
Tartines au pain complet
amandes/noix/noix de cajou (une grosse poignée)

Post entraînement (dès la fin de celui-ci) :

- 20 g de whey protéine + BCAA

Repas du soir :
Viande (100-150gr) ou poisson
Pates/riz complet/quinoa
Légumes

Optionnel :
250gr de fromage blanc avant de dormir

Sa le fait ? :bave je fais 1m83 pour 76kg

Birdman_Stunna Voir le profil de Birdman_Stunna
Posté le 6 octobre 2012 à 22:23:15 Avertir un administrateur
merde

http://www.superphysique.org/articles/comment_gerer_sa_diete_1_2

C'est dans le topic épinglé, trop dur de chercher ?

Ok je vais lire mais sa a l'air compliqué

SkylineR34_ Voir le profil de SkylineR34_
Posté le 6 octobre 2012 à 22:24:59 Avertir un administrateur
C bon j'en est fait un PDM lente

Petit déjeuner (8-9h)
100gr de Nesquik dans du lait demi écrémé
2 œufs avec du bacon OU 250gr de fromage blanc
2 oranges pressées
1 café

Repas de midi : (12-13h)
160gr de pain de mie complet
80gr de blanc de poulet
20gr de fromage maigre
(100-150gr de blanc de poulet sont possibles si vous n'aimez pas le fromage)
si possible crudités

Collation (environ 16h)
un shaker de whey (20gr)
eau si après entrainement, lait si jour off
Tartines au pain complet
amandes/noix/noix de cajou (une grosse poignée)

Post entraînement (dès la fin de celui-ci) :

- 20 g de whey protéine + BCAA

Repas du soir :
Viande (100-150gr) ou poisson
Pates/riz complet/quinoa
Légumes

Optionnel :
250gr de fromage blanc avant de dormir

Programme de seche ?

Le midi tu dois taper dans 300gr de legumes au moins .. Tu peux en bouffer des haricots/brocolis/concombre ..
Apres il te faut des glucides, selon tes besoins, Pates/riz .. ET pas mal de viande .. selons tes besoin aussi

Baiser avec sa copine librement quand on veut et comme on veut avec des sentiments > Niker à l'arrache in my opinion

Kiwi_En_Chaleur Voir le profil de Kiwi_En_Chaleur
Posté le 6 octobre 2012 à 22:25:46 Avertir un administrateur
Ouais, je conçois pas le sexe sans un minimum d'amour derrière. Du moins au début.

Enregistre le passage où tu lui dis ça.

Je pensais ça aussi avant .. Je te le souhaite
SI jamais ca arrive sans "amour" .. Tu verra que enfaite ça change rien

Je pourrais pas enregistrer .. Pas le week end qui arrive du moins

C'est votre opinion .. Je respecte le votre, Respectez le mien

Niquer à l'arrache > Attendre de trouver "la" meuf

+ 1000 Brah

Programme de seche ?

Le midi tu dois taper dans 300gr de legumes au moins .. Tu peux en bouffer des haricots/brocolis/concombre ..
Apres il te faut des glucides, selon tes besoins, Pates/riz .. ET pas mal de viande .. selons tes besoin aussi

Jerry , be jvais essayer de m'en concocter un avc le lien de birdman et jvais voir cque sa donne

Ouai après c'est sûr que vous avez raison d'un côté pour le fait d'attendre "la" meuf qui s'avèrera surement pas "la" meuf, j'ai dit ça parce que dans mon cas depuis que j'ai 17ans jsuis avec ma copine et du coup j'ai jamais rien attendu niveau cul

Aprés je pense que mon point de vue est plus "drole" , "exitant" et "delirant"

Tu vois plusieur meufs differentes .. c'est jamais pareil ... defois c'est Super, defois c'est "moins bien" .. mais tu vois d'autres choses ..

En tout cas pour ma part c'est ça que j'aime .. PArce que defourailler toujours la meme meuf, j'aime pas

Maaaaaaaaais ce n'est que mon point de vue

Yes-man .. Bah oui .. j'en connais pleins de gens qui ont découvert le cul avec leur copine, et ils ont connu que 1 ou 2 filles .. et donc ils se demandent "Comme ça doit etre avec une autres" .. Tu te demande pas ça toi ?

Bah il kiffera baiser avec elle .. Si il l'aime et tout .. Mais quand il aura la possiblité de le faire avec une meufs plus belle/plus bonne .. Bah il aura aussi l'envie ..

Faut pas croire les mecs qui vous disent "Nan moi je suis fidel (c'est surement vrai) .. Je ne toucherais JAMAIS ( ça c'est faux ) a une autres fille, meme si elle st vraiment trop fraiche ( encore plus faux ) ..."

Imagine que ta copine soit belle .. Et que une fille juste 10x mieux te chauffe .. Tu va dire non ? Peut etre mais tu aura quand meme envie de lui mettre sa séance

Alors la probabilité qu'une fille te chauffe alors que tu es deja en couple doit etre en dessous de zero

Peut etre

Perso je vois pas ça comme "C'est beau ils s'aiment depuis 5ans "

"""Aprés je pense que mon point de vue est plus "drole" , "exitant" et "delirant""""

tu m'a tué

Pourquoi ?

C'est pourtant la verité ..

parce que je t'imagine t'exciter derrière ton ordi avec de la bave plein la bouche

Tu me connais tellement bien Coucou