Cou-cou si tu suis les conseils de MP sans te renseigner plus tu cours à ta perte

Ouais voilà en fait ça me fait chier de fouiller pour trouver le bon truc.

Je pense prendre celui que je t'ai envoyé.

C'est vrai que le produits de lou à l'air bien

Tu vas casquer (Je sais d'la part d'un mec qui fout des centaines d'euros en supp' à l'année c'est un peu l'hopital qui se fout de la charité )

Prends le d'abord en sous-dose quand t'as un coup de moins bien genre fatigue début de rhume et voit si ça fait effet. Reste assidu sur les fruits et légumes en tout cas

http://www.youtube.com/watch?v=pOJ4KqI1buU

240 en moyenne, Porsche Cayenne, brolic dans l'short, ch'mise Hawaïenne, Jordan VI 46 dans l'orifice

En boucle depuis ce matin

Ouais ouais j'en bouffe pas mal, comme toi, surtout que là comme j'ai repris le rythme je vais faire un repas en plus dans la journée.

Au pire je vais voir si dans les mois à venir si j'ai un coup de barre ou quoi.

J'ai pas encore utilisé ma carte premier depuis que je l'ai je voulais la dépuceler ce soir.

Je bouffe 2-3 fruits/jours .. en seche

Putain .. 9a me saoule je veux etre ripped

Si je me fais un fullbody bien chargé sur 3jours et les 4jours restant je fais du cardio .. Sur 1 ou 2 semaines .. vous pensez que je pourrais secher un peu plus vite ?

mon full body

- DCdecliné 4x10
- Ecarté couché 4x12

- SDT 4x8
- Shrug 3x18

- Curl incliné 3x12
- Curl barre 3x12
- DC serré 3x12

- EL 3x15
- EF 3x15

- Squat 3x8
- Extensions 3x12

Lundi / Mercredi / Vendredi

________________________________________

Et le Mardi / Jeudi / Samedi

- 45min Cadio
- 4x70 crunch
- 4x15 relevé de jambes (accroché a la barre de traction)
- 2x2min de gainage

Ça passe ou pas ? je sais ça fait une grosse seance mais juste sur 1 ou 2 semaines ?

Ou je laisse tombé ?

http://www.youtube.com/watch?v=unoekCJr6MU Tellement bon

Pourquoi tu fais pas un split ?

Moi aussi faut que je change mon training

La diète Lind, la diète ... Fais pas le mec qui veut contourner le problème

Tu vas ajouter un 5e exo pour les biceps Loux ?

Je suis en split 4 jours là ..

Bird .. je tiens bien la diete

Je vois que ça avance .. j'avance dans ma seche .. Mais je veux que ca soit plus rapide ..

Seche rapide = Perte de muscle accrue

non bird, je vais alléger mon training, split sur 4j.

Pourquoi tu fais cette séance de merde alors ?

Pour voir si je pouvais secher plus rapidement

Mais laissez tomber, je vais rester avec mon split 4jours + cardio 2 jour

Sécher rapidement

J'étais obligé de te la faire celle la

La t'étais en split 5J ? Genre Pecs / Epaules-Mollets / Bras / Cuisses / Dos-Trap ?

Enfaite on voit pas mes abdos parce que j'en ai pas peut etre ..

Mais si j'en ai .. je les matraques

Ils sont juste pas trop visible . je go photo je la poste dans 5minutes .. Mais j'ai 12% de BF + photo blackberry