les monstres !

Owned GoldGym

si j'avais charger + au permiére serie peut etre

nice bf , et tu fait autant au sdt qu'au squat en faite

En meme temps bf a commencer qu'au debut du mois , et moi aussi j'ai commencer jambe au debut du mois , donc il est plus fort que moi

Exactement.

En meme temps bf a commencer qu'au debut du mois , et moi aussi j'ai commencer jambe au debut du mois , donc il est plus fort que moi

Ouais enfin milieu aout il me disait "Je me couche a 22h pour gérer ma diète"

Je me rapelle j'avais commencé le squat aussi à 30 kilos

Ouais et finalement ça n'a pas marché Gold.
C'est ta faute.

Oui vegeta mais ça fait qu'une semaine que je fais du squat.

C'est quoi tes charges aux autres exos vegeta ?

pecs Dc , environ 60 en serie ( jété un peu + fort quand j'avais chain 3 mois muscu )
curl biseps , 16 kg
sdt 14 kg
barre au frond 24
tirage poitrine dans les 45 50 j'ose pas charger la poulie c'est noté 50 max

truc du genre quoi

enfin la jfait mes 5 serie a 50 kg au dc jsuis en train de galéré peut etre que le squat ma usé de la force

Ah bah voilà tu prends 3 fois + que moi au DC, 2 fois + au curl et 1.5 fois + au tirage poitrine. Comme quoi.

Jviens de finir ma seance pecs/Bi

DCdecliné, jviens de passer 60kgs en series

Et les biceps, j'enchaine les tractions supination prises serrées (mains qui se touchent) jai fais 4x16

Content de ma seanche + je bois mes 20cl de lait + mes 40gr de whey .. En une gorgé je finis ca, 20cl cest quedal

Ouais mais bf depuus 1 an j'ai commencer la muscu , meme si j'ai du faire 4 mois sur 1 ans , disont que j'ai 5 mois de muscu , donc dans 5 mois tu aura bien pris

bonne séance lindsay

Pec/bi aussi pr moi today

Bah là tu recommences sérieusement avec une diète et tout non vegeta ?

ouais jfait lundi fukll body , mardi footing , mercredi full body jeudi footing , vendredi fullbody , et niveau diéte je suis en train de réduire les féculents le soir et le midi le midi jsuis a 90 gramme de patte cru mais je maigri pas donc jvai baisser , et surtout le soir les baissers

t'arrive a faire des tractions bf maintenant que t'es leger nan ?

Ok donc tu continues à maigrir en fait!

Ah bah je sais pas j'ai pas de quoi fixer ma barre de traction donc je les fait à la poulie haute...