Pull Over plutot de DI

Barre au front ou Extensions nuque plutot que tirage poulie

Pas de SDT ?

Sinon c'est très bien

GoldGym Voir le profil de GoldGym
Posté le 19 septembre 2012 à 14:25:42 Avertir un administrateur
Lindsay : les dips et le tirage poulie haute c'est pas les triceps ?

Les dips c'est secondaire, et il fait que 1exo triceps .. Autant faire Dips/Tirage/DC serré pour les Tri

Et CUrl incliné/curl pupitre/curl barre ou curl a la poulie pour les Biceps

Ouais enfin lui il veut juste se maintenir en un minimum de temps, le but c'est pas de rester 3h a la salle

Arg le bad des 17 ans il est dur.

Hein quoi ?

Pourquoi pull over au lieu du DI

Virer les dips pour une barre au front, pourquoi pas, mais je croyais que justement les dips étaient un bon exo triceps depuis le temps

Le pull over je n'aime pas vraiment l'exo, je ne le ressens pas des masses !

Sinon pour le SDT je ne sais pas du tout comment faire, c'est pour ca que je le remplace par le leg curl.

Et les 2j vont vraiment être un maximum pour moi, la rentrée, ma copine et les potes vont en prendre vraiment beaucoup trop à côté

Je crois que pull over prend + le pec ds son ensemble, avec dc + di il bosse pas l interieur des pecs

Au début le PU ça me défonçait les tris, et là je sens vraiment les pecs bosser. Par contre, certains le mettent en exo pour le dos. WTF ?

ça bosse aussi le dos en mineur (le haut du dos je crois)

"Sinon pour le SDT je ne sais pas du tout comment faire, c'est pour ca que je le remplace par le leg curl. "

Ça n'a rien à voir, le SDT te matraque le dos, les lombaires, c'est vraiment un exercice incontournable selon moi. Pour bosser l’exécution, regarde des vidéos sur internet et essaie de faire la même chose, mais avec un poids léger, 20kg, faire ça proprement. Filme toi et corrige ce qu'il y a à corriger !

Je sens vraiment rien au dos avec le PU.

PU ?

Merde je suis con, pourquoi j'écris PU ?

PO (Pull-over)

Le pull ça fait juste bosser les pecs en épaisseur, il peut toujours faire du pull en superset avec des di pour pas chopper du retard en haut des pecs.

Ah ouai ok

Pull-over pour le dos
C'est accès vraiment pecs/triceps, jle fais et je sens pas mon dos non plus, fin jme pose même pas la question en fait..

Bah je pense comme toi, mais regarde :

http://www.musculaction.cn.com/pectoraux-exercice-8.htm

"Muscles ciblés
Il sollicite les muscles du tronc, principalement le grand dorsal. D'autres muscles interviennent dans le mouvement comme les triceps, pectoraux, le grand dentelé et les abdominaux."

Ben moi le pull over m'a fait le dos aussi

Ah ouai
Bah tant mieux à la limite..

Ouais c'est sûr.