Non mais je suis pas au courant que t'as une meuf, là dernière fois qu'on a parlé tu avais séché pour boire de l'alcool dans un parc

Ouais voila une chauve souris !

Pour l'instant je fais traction rowing barre , rowing haltères , banc à lombaires et oiseaux , je devrais remplacer le rowing barre par du tirage sérré long et léger ?

Oh la vache, ça date mec !

Depuis je l'ai serré et c'est devenu ma nana

Remplace tes tractions par du tirage vertical. Moi je fais:

Tirage vertical prise large 4x8-12
Tirage horizontal prise serrée 4x6-10
Tirage vertical à la machine convergente prise serrée 4x6-10
Dorsaux à la poulie 4x10-12

Pas de sdt je fais gaffe à mes lombaire, j'ai beaucoup de soucis pour l'instant. Et le banc à lombaire je fais ça dans mes séances abdos...

A la limite je ne peux pas rajouter ou remplacer par un autre exercice que les tractions ? Car les tractions sa me tiens à coeur

C'est comme tu préfères. L'important c'est de sentir le muscle travaillé. Tu prends l'exercice de ton programme qui te fait le moins de sensation et tu le remplaces par un autre. C'est à toi de trouver ce qui te convient.
Oui c'est chiant d'établir un bon programme...

Ouais c'est clair c'est pas simple !

Je pense rajouter seulement 2 séries de tirages horizontales en variant la positions des mains chaque semaines pour apprendre à mieux sentir les dorsaux .

La dernière fois j'ai eu des courbatures à cet endroit là avec les tractions , sa venir !

Dites, today j'ai conseillé un type avec une jambe, basketteur en chaise roulante. Il viens de decider qu'il serait bien de venir en salle. Je lui ai conseillé de faire du half body en endurance, avec exo polyarticulaires principalement... Bien ou pas bien?

Comme prepa physique pour son sport evidemment.*

Bah faut voir ce qu'il recherche, ses objectifs, d'où il part...

Qu'il ait une jambe ou pas au fond... c'pas le principal pwoblem.

Ca se passe toujours de plus belle avec ta copine Mats ?

Repas d'aujourd'hui :
- petit paquet de maltesers
- 1 kebab + frites
- 3 crocs de kefta
- 1 bagel de chez mcdo

J'ai encore 4-5 burgers, 3 wraps, 3-4 frites

J'ai une question je fais que 5tractions en pronations.
Comment doit-on tenir la barre pour bien les réussir ( écartement ) ?

Tu la tient uniquement avec tes petits doigts.

Ha ok là je faisais qu'avec les pouces ça devait être pour ça.
Je peux dormir l'esprit tranquille, merci l'ami.

Bah il a une jambe et est en chaise roulante, donc il a forcement besoin de ses bras tu vois... Et surtout en basket.

250g de nuggets, 120g de pâtes, 300g de légumes perso.

J'ai encore faim, place au nesquik et aux 250G de FB.

J'hésite à aller prendre du mcdo dans la cuisine...
Mais au point ou j'en suis..puis si je bombarde la séance abdos ?

Oui, j'essaie de ne pas culpabiliser

Non mais mec les abdos ça sert à rien si t'as ta couche immonde de gras par dessus.

Le mieux serait de faire du cardio, ou un peu de gainage pour rétrecir visuellement ce bide.

Allez MACDO merde !

Oui mais bon, flemme pour le cardio, puis je me dis "Ouais bah vaut mieux faire des abdos que rien faire"