On a tous des methodes differentes

Perso tant que j'ai pas mal, que je progresse, que je sens bien les muscles travaillé et que je les voit gonfler .. Pourquoi ce serait pas bon

Demain j'vais test du rowing t barre en mode systeme D voir ce que ça donne

En 1 semaine +4 kg au DI (70 -> 74), pareil pour rowing barre, +4 kg au curl barre et +2 kg au EF

vive le cycle force

en tenue pour la séance

C'est que t'étais pas à fond

Ah non quoique c'est raisonnable comme progression j'mets +5kg au DI après être arrivé à 12 reps

6 reps pour moi, 2 kg a chaque fois, là je vais tenter les 76 kg (je passe en 5reps cette semaine, 2eme du cycle)

On dirait un catcheur américain Gold

Me manque la masse

Moi aussi tkt, ça vient avec le temps et l'acharnement ^^

Ouais, et c'est ça qui est bon

je suis impatient de voir les perfs de fin du cycle de force

Je vise 80 kg en séries de 8 a l'incliné, pareil au rowing, séries de 40 à 12 kg aux EF, séries de 12 à 22 kg/bras au curl haltère, 58 kg au dc serré (du mal à cet exo)

J'ai besoin de vos avis , je vais bientôt commencer le taff de nuit ( généralement 22-6h ) , et j'me demande où placer ma séance.

Soit après ma journée ( Mais j'en doute , a mon avis ça sera dodo )

Ou genre, je rentre vers 6h30, je pionce jusqu'à 13-14h , puis j'bouffe et go a la salle

Je dirais 16h30 ça peut être bien, parce-qu'il te faut une bonne "nuit" après ton taff, et en plus ça t'évitera de la faire au réveil (c'est un peu dur au réveil)

Ouai histoire d'immerger de prendre collation, vaso etc

Puis en rentrant je boufferai mon p'tit dej

ça c'est de la diète

J'dois reflechir a comment tout decallé pour pas faire nimp , mais ça risque d'être sympa de prendre son diner a 3h du mat

Faut voir quand mes jours de repos tombe, d'facon je vais surement reduire a 3-4 jours de training au lieu de 5

Euh prends ton petit déj' avant ta séance hein

14h reveil
14h30 petit déj
16h training
18h déjeuner
22h-6h shaker avoine + caséine
6h30 diner

Rahh ca m'embrouille putain

14h : Petit dej
16h : Collation pre wo + vaso
20h : Diner
1-2h du mat : Soupé
6h : Collation en rentrant

Ca me parait correct sachant que sur place quasi impossible de prendre de collation hors pause bouffe

5 c'est abusé je trouve

3 trainings par semaines c'est suffisant, 4 pour ajouter un muscle que t'aime bien travailler ou un point faible, ça suffit largement

Non je fais comme ça depuis longtemps et ça marche bien .. J'vois même pas comment faire moins

PEC
DOS
JAMBES
REPOS
BI-TRI
EPAULE-TRAP
REPOS