Je fais mon sdt la veille durant les jambes. Le sdt j'ai revu ma forme (je le fais souvent hein, quand j'allais en salle je me faisais surveiller pour éviter) et je fais 6x10rep à 140kg tranquillement.
Le repos ça dépend. Ca peut être 30sec comme 2min.
Mais lesté j'aime pas alors je reste en PDC en me concentrant.

Avertir ça reste la même daube que la plupart des boosters avec l'arginine et la citrulline, c'est + pour le kiff d'etre congestionné a la fin qu'autre chose

Thé vert + L-Carnitine + Caféine = Epic Win

Oui, j'avais besoin d'un coup de pouce. Vu que j'étais tout à propos de la force et qu'en perdant du poids les perfs ont baissé j'ai dû trouver autre chose. Je cherche à être plus esthétique en restant une machine (cardiaque et force).

T'as toujours le dos rond ?

Sinon Avertir tu risques quand même de galérer, 7kg sur 2 ans why not mais c'est super chaud parce que ton excédent calorique va devoir etre le plus minime possible et y a forcément des jours on s'active plus que d'autres y a plein de variables qu'on maitrise pas forcément. J'me rappelle qu'on en avait parlé d'ailleurs, j'trouve que 500g par mois pour ton niveau ça me semblerait quand même très raisonnable et l'éventuelle sèche au bout des 2 ans serait loin d etre hardcore

Si tu veux etre + ésthétique va falloir bosser les bras mon ami

On ne t'a jamais appris qu'on ne s'adressait pas ainsi aux adultes, bf ?

Oui, j'ai un plan pour les bras. Je vais les tuer (je ne les bossais pas).
Non mais je peux prendre du gras, une fois que je descends sous une barre de poids/gras je peux y revenir rapidement. Donc même si je prends 5-10kg de gras sur les deux ans ce n'est pas grave. En un à deux mois c'est perdu.

On s'adresse comment aux adultes Avertir ?

Va demander à tes parents.
Pour ceux de l'IRL je vous passerai peut-être des photos en privé histoire de. Mais aucune photo n'ira en libre service sur le net.

Au fait je crois que t'étais pas la quand je l'ai dis avert' j'vais à NY entre Janvier et Juin 2013, à moi les salles de muscu américaines et les KFC en post-training

J'ai hate d'etre cet hiver rien que pour les PDM

Tu vas pouvoir manger comme un porc pour pas cher.

Bien tes tours de bicyclette ?

La prise de masse, le meilleur momment

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/253422_10151070223067406_515921422_n.jpg

16 ans, 6 mois de muscu coaché par raphael lapoirie ..

Ils affirment sur facebook qu'il est naturel, on se moque de qui la ?

Parfaitement inesthétique et déséquilibré. Bien joué le mec.

Il a l'air d'avoir tout mit dans les biceps lui

"i <3 ma mère" derrière

Des mecs de 16 ans on en a des mieux ici.

Et des moins bien :bf:

Mais serieux il a tout dans les bras .. Aucuns trapezes

Qu'ils sont méchants ! Ce n'est qu'un enfant sans défense, arrêtez !

Bf est l'âme du forum, pas celle dont on a besoin mais celle que l'on mérite.