Y'a une banane le Matin Bird

LindsayKaye
Posté le 11 septembre 2012 à 22:52:58
Y'a une banane le Matin Bird

Ouais tkt j'ai vu sinon j'lui aurais dis le matin aussi

Et Jacq' me sort pas l'excuse du multi vit'

En + si tu t'entraine tout le temps le soir et que tu bouffe que des légumes pour les glucides ensuite ça le fait pas, c'est autour de l'entrainement qu'on essayer au max de concentrer l'apport calorique. Je te conseillerai bien de faire carrément moitié-moitié avec les féculent du midi

Tu peux échanger le FB du matin avec des oeufs aussi, plus d'acide aminés et plus facile à digérer.

Une pomme au soir aussi en désert par ex.

Merci les mecs.

Alors, Bird :

- Mes BCAA sont en gélules. En gros, je pensais en prendre avant/après le training comme c'est souvent préconisé. J'aime pas du tout prendre un truc pendant le training, je suis allergique, j'aime bien ma petite eau quoi

- Ouais pas de glucides sinon je stockerai trop je pense, enfin là le but c'est une PDM propre. Et le soir quand j'ai des horaires normaux j'ai pas spécialement la dalle. Donc ça ira

- Bah la gluta je prends surtout en post pour la récup, j'ai payé ça pas très cher, ça va me tenir un moment, juste pour voir si y'aura une diff, aussi minime soit-elle. Intra training comme j'ai dit, franchement ça me barbe

- Le vaso, j'ai entendu (et vérifié aussi en testant) que c'était mieux de le prendre à jeun dans un estomac vide. Bouffer ET prendre le vaso, c'est un peu contradictoire du coup, non ?

- La créa, ouais, plus on dispatche les doses mieux c'est, mais le problème quand j'y réfléchis, c'est que le matin je pourrais, mais le midi... ça va être chaud en cours quoi... à moins de ramener ma bouteille mais ça craint... ?

- Les fruits, j'ai une banane de calée avec mon FB 0%, ça va non ?

Donc en gros je prends plus de glucides en pré training Bird ? Puisque pendant ça me tente moyen et après pour le dîner... j'ai peur vis à vis du gras.

Bouffe des pruneaux, tu va evacuer rapidement le poids en trop

Ne pas prendre de glucides avant le training alors qu'il ne prend meme pas de glucides intra-training, mer il est fou, alala toi et ton vaso

A la limite essaye de caler le pain avec, si tu vois que ça passe mal pour une raison ou pour une autre remets ton pain un peu avant

A ce moment vire la créa le midi et garde 2g le matin.

1 fruit dans la journée, t'en faudrait minimum 2, 3 idéalement

Pour les BCAA alors cale tout en post-training

2 fruits et 2/3 légumes je trouve que c'est good perso souvent je fais: banane, pomme, concombre, carotte, broco.

Pour les glucides le soir en post training J.Vennesson conseillait d'en caler un max au repas si l'on est en sèche, et de quand même mettre une dose correcte si l'on est en PDM

Toujours avoir des glu autour de l'entrainement

Bird : justement, j'ai déjà ce qu'il faut niveau glu dans mon vaso quoi, à la limite ça compense Ok pour la créa le matin, je verrais, au pire je ramène ma bouteille le midi et incognito. Ok pour les fruits, j'en prendrai en pré alors avec les amandes pourquoi pas.

LindsayKaye Booba est ridicule et a pas de jambes.

On verra bien s'il répondra

Non mais si j'en prends en post je stocke direct...

Vous faites pitié à dire qu'il n'a pas de jambe ... depuis quand on juge les jambes sur le mollet ?

Moi c'est le matin que ça me pose problème.

Si je prend 100g d'avoine en poudre dans 300ml de lait + 200g de FB et le soir encore 200gr de FB j'ai peur d'exploser le quotat de produit laitier journalier.

Quelqu'un pourrait m'aider ?

Si tavais eu une dechirure tu serais pas lz en trzin de nous parler

oeufs mats avant l’avènement de la whey les oeufs c'était considéré comme une des meilleurs prots.

Je me ferais 2 oeufs au plat avec mon shaker de lait + avoine.

Merci

Enfin 2 oeufs c'est suffisant ?

Ferrigno Voir le profil de Ferrigno
Posté le 11 septembre 2012 à 23:06:48 Avertir un administrateur
LindsayKaye Booba est ridicule et a pas de jambes.

On verra bien s'il répondra

La reponse typique du mec qui s'y connait pas en Boxe thai
regarde a 17secondes http://www.youtube.com/watch?v=RUIPkDLszYc

Il a des jambes bien fines mais vla les coups qu'il donne
En sport de combat Osef d'avoir des gros muscles, y'a des categories

http://www.youtube.com/watch?v=j-g2-JyJRlI

Elles rendent out de suite moins fines hein