Owi le modo

Ouais chaise romaine je vais surement m'en acheter une

" Un mec qui se la pete a mort ! Qui a 32cm de bras, ouvre la fenetre et gueule "Oh cest du biceps"

Go te mettre devant lui , NAN SA C'EST DLA MERDE , paf tu sort ton gros bras , et tu gueule " SA C DU BRAS KESKIAAA "

J'attends qu'on soient en sport

owii

J'espere qu'on va faire un truc bien

Sprint ce serait cool

Mais les trucs genre Endurance, badmington ..

Putain mon shake Lait + whey Chocolat + chocolat noir en poudre

Je suis en train de coacher mon petit frère pour sa 1e séance

Il tremblait au DC Haltères c'était mignon
S'en est suivit du Pull over
On en est curl incliné la, ensuite Extensions nuques et Oiseau pour finir

Met lui une barre a 100kgs au SDT et regarde l'impuissance dans son regard

dos? jambe?

Il a un programme Split !

Cest les autres jours le dos

C'est un programme maison pour faire le kéké avec ses potes, alors les jambes ..

Il alternera avec une 2e journée avec Oiseau avec haltères, Rowing à un bras, DC prise serrée, Curl incliné et Développé haltères, et fera les abdos sur une 3e journée (crunchs, ciseaux, gainages)

Il mesure combien ? Il est grand comme toi ?

non il fait genre 1m75 pas + pour 16 ans presque

Mes débuts, ouais pour la tremblote et méconnaissance totale sur les exercices et l'anatomie, sauf que moi j'avais pas un coach pour me donner un programme équilibré, j'me souvient les premieres séances (dans une salle merdique en +) j'faisais genre 4 exos de pecs 1 exo de biceps 1 exo de triceps et j'me barrais

Cest comme ca au debut
Moi cetait cool, jetais en full body chez moi

Et quand jsuis aller en salle le coatch m'demander ce que jvoulais bosser, jai dis "Pecs/biceps" et il m'a dit "Ok bah va faire 30minutes de velo pour t'echauffer"

Jle ai pas fait jsuis direct aller au DC

30min de vélo pour s'échauffer, le bon vieux truc des coachs en carton

Il a pris 30g de whey dans mon shake à la fin du training

Mais pourquoi tu expliques pas à ton frère que pour avoir un physique harmonieux et surtout beau il faut aussi bosser les jambes et le dos ?

Oiseau avec haltères + Rowing à un bras dans son programme mon p'tit BF, si ça bosse pas le dos ça ..

Pour les jambes on oublie , d'autant plus que je sais meme pas si on arriver a tenir les 3J/S

Ne pas faire les jambes

Ne pas faire les jambes

J'savais que vous alliez me tomber dessus pour ça

Disons qu'il a pas les mêmes objectifs que nous m'voyez