Je suis comme le raté toujours en veste

Yann a vraiment un physique de fou, à la Steeve Reeves, mais putain le mec fait un posing par semaine, son égo est victime d'une melonite aigüe

Est-il toujours naturel ?

ça se voit qu'il est naturel bordel

La "qualité" et le "remplissage" n'ont rien de ceux d'un dopé (j'me comprends ), pas de shape de taureau, progression linéaire ..

des muscles*

Au menu a midi :

80gr d'haricots verts + 100gr de Riz + 150gr de steak + 30gr de beurre de cacahuetes ..

Loux, tu sais qu'il y a pas que la zumba.

Il y a le Waka-Fitness !

http://www.youtube.com/watch?v=pRpeEdMmmQ0

J'imagine la parodie.

It's time to Mexico.

You're a good soldier
Choosing your doping
Pîque yourself up and dust yourself off
And back in the sable
You're on the frontline Everyone's watching
You know it's serious, we're getting closer
This isn't over
The pressure is on You feel it But you've got it all
Believe it
When you fall, get up, oh oh, Zumba hé Zumba ha
And if you fall get up, eh eh Tsunami mina zangalewa 'Cause this is Mexico !

Laissez moi vous introduire mon petit dej :
100gr de riz basmati
Mélangés avec légumes variés (haricots verts, carottes, champignons)
150gr d'escalope de dinde
Huile d'olive
Verre avec ma créatine
2 gélules multivitaminées

Ton petit dej ? Avant d'aller a la fac ou quoi ? Le matin ?

Ok

C'est quoi cette ration de riz pour anorexique Jack ?

Une Salade Thon+Concombre+Tomates pour moi , avec 145g de Riz complet et un petit reste de brocos, vive la PDM

Je suis tranquille jusqu'au 20 sep, pendant encore presque 2 semaines j'ai peur que justement le petit dej reste comme ça

C'est aussi ce que je me suis dit Bird, mais vu que je vais me taper pas mal de flocons d'avoine en collation tout à l'heure avec mon FB... Enfin faudrait d'abord aller faire les courses.

Ah oui cest vrai bah ca va

Le matin j'arrive pas a bouffer, jme force pour bouffer mes 150gr de FB + 100gr de Flocons d'avoine .. Limite envie de gerber en mangeant .. Mais après jsuis bien

Pourtant cest pas le gout, parce que jaime bien le Fb et les flocons en collation

Ouais enfin ça a pas spécialement un goût bandant non plus Mais là mélangé avec pas mal d'eau + 1 banane coupée, je trouve que ça passe bien D'ailleurs j'ai lâché l'avoine en poudre depuis plusieurs mois et je m'en porte pas plus mal. C'est sûr, quand c'est pâteux et tout...

Et vous avez des idées de glucides à prendre avant le training ? Si le matin on prend de l'avoine, un truc un peu plus "rapide" ?

Le matin j'suis un vrai ogre, 165g de flocons d'avoine avec mes prots + 15g de benco et pourtant j'ai les crocs à midi

Pareil, j'ai plus que des boites de thon, c'est chiant les courses

Moi je prends du pain 20-30min avant la séance

Pain qu'il soit complet ou non = IG assez haut (vers les 70 je crois, pour comparaison l'avoine c'est en dessous des 50, les légumes 20-30 et les glucides genre malto 90-95)
En général on en prends le samedi pour toute la semaine, on le stocke au congélo, avant la séance je me fais réchauffer entre 20 et 40g au micro ondes (le micro-ondes augmente encore un peu l'IG) que je bouffe dans le bus avant d'arriver à la salle

165gr Ce monstre

Moi je prends des flocons, pas en poudre

Même pas 1e le kilo a leader price

Je met une cuillere de confiture de fraise a -35% de sucre

Cest pas mal

Sinon j'ai des 'Knacki' de volaille .. OMG defois j'en prends 3en pre training .. 30sec au micro onde et tu te les enfiles comme un poroc

Merci Bird c'est ce que je faisais, je prenais un peu de pain complet avec une poignée d'amandes et mon shaker de whey. Je pense rester là dessus alors Puis j'ai pas spécialement la dalle en pré-training en fait. Puis sachant que le vaso vient après, avoir le bide lourd après un bol d'avoine...

"Knacki" entendrais-je ? Qu'on le foute au bûcher !