Good night dude.

Info je viens de tester le FB de Netto aromatisé à la fraise, il est excellent 8,2 gr de prot aux 100g btw. Très bon mais assez cher hélas, bref si vous avez l'occasion de le gouter

http://www.youtube.com/watch?v=db2sD4P_Ieg&feature=share

Stallone (rambo, rocky etc...)
Sthatam (le transporteur etc...)
Li (des films de kung fufu ( ) )
Lundgren
Norris (walker texas ranger )
Crews (Terry crew, EURO TRAINING )
Hemsworth (Thor)
Van Damne (Universal soldier et tous les films d'action)
Willis ( Incassable, die hard etc...)
Schwarzy (Terminator, ex gouv de californie etc... )

Y'a plus Mickey Rourke, mais mon dieu, le plus gros casting que j'ai jamais vu, encore au dessus de Ocean 11 (brad pitt, andy garcia, george clowney, matt damon etc...)

Lundi j'ai réussi ma meilleur performance au DC

15 répétition à 30 kg
10 répétition à 45 kg
08 répétition à 55 kg
06 répétition à 65 kg
06 répétition à 70 kg
06 répétition à 65 kg
10 répétition à 65 kg
12 répétition à 60 kg
20 répétition à 50 kg

j'avoue que mes bras ont dégringolé quand j'ai tenté la 21eme répet. à 50kg mais tant pis ! je suis fier de moi

vous en pensez quoi ?

Je fait 70kg, 10 mois de pratique, base pourrie ( j'étais le petit rookie de 57 kg au fond de la salle )

malheureusement je n'ai pas été super régulier sur mes entraînement et pas de diet... j'essaie d'y remédier, peut-etre un mon premier pot de whey !

J'en pense que faire 9 série au DC c'est beaucoup, tu te fatigue pour rien

5x5

bon les 2 premieres et la derniere c'est du pipi de chat histoire de m'échauffer / m'achever

et j'aime travailler en endurance, je trouve que c'est la base pour progresser ensuite en force

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 15 décembre 2011 à 09:12:07 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=db2sD4P_Ieg&feature=share

Stallone (rambo, rocky etc...)
Sthatam (le transporteur etc...)
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Y'a plus Mickey Rourke, mais mon dieu, le plus gros casting que j'ai jamais vu, encore au dessus de Ocean 11 (brad pitt, andy garcia, george clowney, matt damon etc...)
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OMG, Chuck Norris + Arnold Schwarzenegger

Je need à mort (j'ai le 1 en bluray que j'ai déjà regardé 6 fois)

Y'a Couture

Chuck Norris, obligé qu'ils nous sortent au moins 1 vanne dessus

"Oh mais tu les as tous butés !"

"c'est pas ma faute, ils se jettaient sur mes balles"

Epaule - triceps ce soir !! Bouhaaaaaaa

Chaud, je viens de rentrer de mon partiel et j'ai tout foiré...
A coup sûr, j'aurais entre 2 et 7 sur 20

Pecs-Biceps tant tôt... J'ai pas envie... Je veux faire le dos je sais pas pourquoi

Dragmen
Posté le 15 décembre 2011 à 09:12:07
http://www.youtube.com/watch?v=db2sD4P_Ieg&feature=share

Stallone (rambo, rocky etc...)
Sthatam (le transporteur etc...)
Li (des films de kung fufu ( ) )
Lundgren
Norris (walker texas ranger )
Crews (Terry crew, EURO TRAINING )
Hemsworth (Thor)
Van Damne (Universal soldier et tous les films d'action)
Willis ( Incassable, die hard etc...)
Schwarzy (Terminator, ex gouv de californie etc... )

Y'a plus Mickey Rourke, mais mon dieu, le plus gros casting que j'ai jamais vu, encore au dessus de Ocean 11 (brad pitt, andy garcia, george clowney, matt damon etc...)

Oublier Randy Couture

Je vais allez le voir rien que pour EURO training , ce mec me tue dans tous ces films

http://www.youtube.com/watch?v=W_We924vcjU

D'un manière général , vous pensez que c'est assez correct pour une prise de masse de monter jusqu'à PDC+0 en partant de PDC-10 , sur une durée de 9 mois ?

Pour une première PDM *

Ouais 10kg sur 9 mois c'est bon je trouve.

C'est ce que j'ai fait poing, sauf que se fut sans faire gaffe à l'alim, et j'ai cumulé pas mal de gras au niveau des hanches (j'ai un léger effet sablier) mais si tu gère comme il faut ton alim. c'est nikel