Fin d'année

J'hésite a faire une pause jusqu'a 2012

Carrément.

2-3 jours de repos pendant la première semaine de vacs ça peut être pas mal. Plus, je pourrai pas.

jeromedambrosio
Posté le 14 décembre 2011 à 18:20:27
Laisse tomber cette merde... Te détruire ta santé pour faire partir des boutons c'est stupide.

Jamais , j'ai des bouttons depuis 6 années , là je suis en 1ère et plus personnes n'a pratiquement de boutons sur le visage à part moi , je suis en hôtellerie en plus , je ne peux pas me permettre d'avoir de l'acnée .

Sinon aujourd'hui JAAAAAMBES ! MAMAAAAA , c'était bon !! j'ai validé 5 séries à 80 au squat, j'ai mis plein de poids de 10 sur la barre pour faire croire qu'il y a beaucoup , les gens était choqué quand il passaient

Après j'ai essayé le front squat, du leg curl , leg curl allongé, mollet , presse à cuise J'adore !!!

http://www.youtube.com/watch?v=o-aOqb0Wmmk

moi en ce moment après la boxe

Comment vous bossez les épaules, mes bras sont tellement en avance, que l'ont dirait que j'ai pas d'épaule alors qu'elle ont la même évolution que le reste du corps sur les bras qui sont au dessus.

Perso je fais développé militaire et développé Arnold en série de 10. Et élévation latéral et postérieur en série de 20. Mais voila pas d'évolution j'aimerais les faires exploser.

Bon je me motive et justement je vais faire épaules/traps là :

- DM en lourd, 4 séries de 8-12 reps
- Développé assis haltères, 4 séries de 12 reps
- Oiseau, 3 séries de 12 reps.
- EL, 2 séries de 30 reps.
- Shrugs aux H.

Dev Nuque
Dev Arnold
Oiseau

Superset :

Rowing Menton
Shrug H

Plus qu'un examen demain et j'ai mes 3 semaines de vacances bien méritées !

'tin j'arrive pas à lever mon cul tout flasque...

Moi ce soir je dors

Toujours pas étudié moi les mecs j'ai co du taff et j'ai une putain de douleur dans l'épaule, ça lance de fou

Ca fait deux jours que tu chiales camarade, va falloir enfiler tes couilles

En même temps j'enchaine la même blessure au meme endroit que j'ai eu y'a quelques mois, et je viens de finir la kiné ..

Et vu comme j'ai mal, je pense pas encore trop me plaindre vois tu

Elle a de l'impact ta phrase Iwant

Bon allez, SEANCE !!! Marre d'être maigre là !!!

http://www.youtube.com/watch?v=nQlf1IWPGc0&feature=player_embedded#!

Oh putain, comme ça fait du bien Le coup dans le supermarché... rofl.

Je rigole YMC

Retourne chez le kiné, sois fort et reprends doucement

Jack t'es tout fébrile là faut de la masse

Omg j'ai ri c'est vraiment un furieux lui

Je fume que chez moi, avec mon frère, et pas des cigarettes donc "true-rebelz"...

Pouah, j'ai des points de côté...

T'as des rastas ?

La reprise est dure à ce que je vois.

J'me suis rasé la tête à l'instant...