YMCMV3 : Blessé comment ?

Sinon chaud , je sais pas si y ' as des belges ici mais owahh la fusillade et les grenades lancées sur le marché de noël .

Abusé y' a vraiment des fous dans ce monde

Insertion de l'épaule, juste a coté de l'aiselle.

Grosse douleur la .. quand je met mon bras en avant par ex

Je vais faire un ptit circuit pour la rééducation

En parlant de circuits, ça tente personne de m'accompagner dans ma période crossfit ?

Sérieux je viens de tater le 300 workout, bien kiffant

Haha je mattais justement des vidéos de Crossfit mais perso pas mon objectif ..

Sinon j'espere que ma blessure va vite partir

Je sais pas comment tu t' es fait cela , mais bon faut suivre l' évolution de la blessure .

En attendant faut pas trop forcer et le secret : la voltarene .

Ca marche super bien

Ok je note ça, je pense que c'est une douleur au niveau du tendon, inflammation surement

Pour pas creer un topic: passer de 58 a 61 en faisant de la muscu depuis 1 mois et 3 semaines, en commencant a manger 6 fois par jour (avant je mangais 3-5 fois et mon intencemment) depuis 2 semaines, c'est bien? Je fais du fullbody 3/semaines et je mesure 1m77.

j'ai trouvé ca sur le net http://perlbal.hi-pi.com/blog-images/201226/gd/1260388868/bodybuilding-Serge-Nubret-Mike-Mentzer-training-lourd-ou-leger.jpg

vous en pensez quoi?

"La séance Nubret est presque de la détente, on sort relaxé après une heure de biceps"

C'te blague
Et puis si le secret de la définition était seulement, les séries longues, ca serai trop facile.

Toujours pas d'entrainement pour moi ..

Malheureusement toujours la même douleur, coiffe des rotateurs

Je pense que a part les jambes je vais rien savoir faire cette semaine

tu as quoi a la coiffe des rotateurs ? si ce n'est pas indiscret

Inflammation sans doute ..

J'ai des douleurs sur certain mouvement et voila je préfère ne pas aller forcer dessus. Je ferai peut être deux séance jambes cette semaine vu que c'est mon point faible et un peu de cardio

J'ai deja eu un soucis a ce niveau la, ça fait raler ..

Je viens de recevoir mon demi bulletin

Moyen moyen 10,5 de moyenne , mais bon ces connards n'ont pas mis les meilleurs moyenne : sport , espagnol , francais , pse , science , ma moyenne peut au moins monter à 13 avec tout ça ....

Sinon , 3ème jours de roaccutane , ce n'est que le début mais pour l'instant 0 effets secondaires

c'est plutot le supra ou l'infra qui souffre?

tu ne faisais pas de travail de prevention?

tu faisais souvent des elevation lateral?

Laisse tomber cette merde... Te détruire ta santé pour faire partir des boutons c'est stupide.

Compliqué les dessins pour savoir si c'est infra ou supra, mais ça s'en rapproche

C'est juste au dessus de l'aiselle, environ 3-4cm plus haut

Sinon echauffement, je faisais elevation latéral effectivement ..

Sinon je pense au tendon ou infra

A voir si ça va se refaire "seul" , ou pas .. J'applique de la creme spécial et de la glace pour le moment

tu as mal sur quels exercices?

Je n'ai pas été a la salle, je vais pas bosser sur une douleur ..

En faisant a vide, sur du DC par exemple pas de douleur, peut être une petite gene si on etire a FOND. Sinon douleur sur les élévations frontale, c'est vraiment la plus marqué ..

La douleur est apparu apres une séance PEC :

DC
DC Incliné
DC Incliné Haltere
Ecarté machine

Bon rétablissement à toi T'as raison sinon profites-en pour faire les jambes et accentuer le cardio, au final t'auras pas perdu ton temps.

Bon perso j'ai pas du tout la motivation depuis ce début de semaine. Je sais pas si c'est les révisions un peu pourries, manque de sommeil... et à ma dernière séance j'ai eu des palpitations assez violentes.... j'ai arrêté quasi direct après.