http://www.youtube.com/watch?v=RO4Mdpry5n4&feature=g-vrec

Casse de rire

Mon code parrain :
MP483931

si tu commande la whey ça me fera 4€ de réduction au total

Jaqu : Dit il avec ses 160 kgs au dc

J'engloutie 35g de Whey, 35g de Egg prot, et 20g de Micéllaire / Jour, plus 20g de Pepto et 30 de Whey les jours de training

4 malheureux euro ...

J'aimerai bien pouvoir acheter des compléments bordel régulierement bordel

Zebi : je suis loin des 160 au DC now, j'ai perdu en force, en même temps je suis plus léger en poids... mais justement là le but c'est que j'y (re)arrive rapidement, pour un poids plus léger sur la balance qu'avant ce serait bien

T'es a combien Jacq au DC là ?

J'ai pas cherché à monter au dessus de 100k pour l'instant. Là aujourd'hui j'ai fait le DCS à 100k en série de 12, donc le DC ça devrait pas être catastrophique si je m'y mets sérieusement. Là j'aimerais bien arriver à 10 reps à 120 assez rapidement.

100gr de whey par jour

Si jamais t'en prends autant pour manger toutes les 2-3 heures, tu peux arrêter. C'est de la connerie, un repas toute les 4-6h c'est parfait.

Oubliez-pas, Poing est un cyborg.

Faudrait prendre combien alors ?

T'as raison Jacq si tu veux pas faire des petits concours, concentre toi sur la sensation

Poing arrive a faire 200g de prot par jour sans complément

30 a 40 , Je t' ai deja tout expliqué poing

Mais bon le deca et le clen t' interesses plus a ce que je vois

Avant/Après training. Quelque fois le matin à la rigueur.

ferma la zebi

40 grammes sa suffit ?

Théoriquement on devrait prendre de la whey uniquement après le training, donc 40g quotidien

20/20 pré/post training.

ou 20/30. TU VAS TE RUINER sinon.

C'est en fonction de ton plan alimentaire, moi je fais 3 repas à +- 40gr de prots et à ça je rajoute 50gr de whey ce qui me fait 160gr de prot sur ma journée...

Avant/après, le reste du solide !

Ok 20 en pré et 30 en post

la whey avant le training n'est pas indispensable