C'était 5 en 2 ans Meebo pour moins se faire griller

Et t'inquiète pas j'aurai toujours le temps pour la muscu, c'est 40h hebdomadaire, je ferai pas une minute de plus

À la salle quoi qu'il arrive *gné*

"Lesmetiers.net"

On va la dessus quand on sors de college pour choisir son bac pro normalement

Cest pas des clichés sur les meufs .. J'ai parlé avec certaines et elle etaient comme ca .. Après je sais quelle ne le sont pas toutes

Bref parlons pu de ca sinon ca va mfaire chier

Non mais la fille sur la vidéo a pas l'air d'être méprisante ou quoi que ce soit hein Elle a juste l'air... très intéressante.

C'est mal payé fonctionnaire.

Ah ok MM

Bon j’ai eu tout ce que je voulais alors je file, bonne soirée

Mal payé ? Échelon 1 lieutenant : 2200e nets + primes.

Ok ok

Sinon je suis en seche et je me demandais .. Je prends de la cafeine 1h avant le training (1capsule) et je suis plus concentré .. Ca marche bien et jai pas de mal a mendormir ni rien ..

Et je voulais savoir si je pouvais prendre de l'extrait de thé vert en plus pour aider un peu la seche ?

Ou ca va me faire trop "d'exitant" ?

Le thé vert est un exitant comme la cafeine ?

Tu peux je pense Lind, je le faisais parfois pour ma sèche (même si je prenais le thé vert 1 fois sur 5 et maintenant plus du tout) mais je pense pas que ça pose particulièrement problème. C'est juste de la caféine que tu prends avant ? En gélule ? Quel dosage ?

Oui oui juste une gellule de cafeine de Myprotein .. Ca marche pas mal ! Je suis bien concentré et jai pas de "coup de mou" pendant ma seance

Donc Thé vert cest bon alors !

Et sinon ya quoi d'autre comme complements ou quoi que je peux prendre en plus pour aider la seche ?

Jfais déjà du cardio (velo) .. Pourtant le cardio jaime pas mais jme force trop

Quoi d'autre donc pour m'aider a secher .. Je suis a 77kgs .. Jaimerais perdre 3kgs pour l'operation

DIETE.

Ok bah j'ai toute les cartes en mains

Et pour le cardio jfais du velo, vaux mieux faire Longtemps (1h) et y aller doucement pour pomper en profondeur ( ) ou fais 20min a fond ?

Je fais 1heure 3x/semaine

Ouais jsuis un noob en cardio parce que j'en fais juste pour secher

Après ma seche, joublis le cardio

Théoriquement le plus efficace ça reste du fractionné (alterner phases intenses et des phases plus "calmes") sur une courte période au total, genre 20-25 minutes.

Après, le cardio, c'est BONUS, tu peux sécher comme un Dieu rien qu'avec une diète sans faille. Tout se joue au détail près là dessus.

ah ok

Ouais mais bon .. La diete cest 80% du travail pour progresser et arriver a ses objectifs et jle sais mais je craque trop defois ..

Je prefere faire en plus du cardio

Donc si je fais 15min "calme" avec 10min "plus rapide" puis 5min "calme" pour redescendre mon rythme cardiaque .. Cest bon ..

Combien de fois /semaine ? Sachant que mon programme s'etends du Lundi au Jeudi ?

Il vaut mieux ne pas manger une glace que de devoir se taper 20 mimnutes de cardio derrière pour éliminer

Mais je te rejoins, c'est tellement tentant parfois...

C'est quoi ta diète actuellement ? Je suis sûr qu'on peut encore l'améliorer sans que ça devienne vraiment contraignant.

Pour le cardio, 3 fois ça me semble déjà beaucoup. A l'époque où YM faisait sa grosse sèche, il pédalait tranquillement quelques matins (je sais plus combien de fois) histoire de brûler des kcal quoi. Franchement, tu te prends trop la tête sur le cardio. C'est plus sur la diète que tu devrais te tourner.

Je vais me coucher parce que j'en peux plus, levé depuis 4h du mat là faut que je me couche je sature, mais on voit ça plus tard si tu veux, ou en mp, puisque personne ne veut gracieusement t'aider je vois

Bonne nuit :ceour:

Ce fail *

Ok bah jte filerais ma diete au passage plus tard.

Parce que la diete en seche ca me fait vraiment putain de chier !

Je vais gérer tout seul en faisant de cardio + suivant une bonne diete

Cest juste pour virer 2-3kgs donc même si cest pas optimal ca va jai jusqu'à fin octobre donc 2 mois .. 2kgs en 2 mois cest bon

Jte dis bonne nuit alors j'y vais aussi

Les mecs qui se croient musclés sur facebook

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J'en ai aussi dans mes "amis" 65 kilos tout mouillé et il font les boss