Alduin Avant et apres l'entrainement !

Melange de la whey + de l'eau/lait dans un shaker et emporte le ! shaker 2,40e sur MyProtein

Perso pas fan des superset bi/tri , tu prend moins lourd, ok tu congestionne bien mais bon .. J'préfère me tuer tranquillement sur chaque exo , les superset uniquement pour les rappels

Bah perso je m'en moque absolument des perfs, je fais ça au ressenti...
Et puis je vais faire toutes mes séances en superset maintenant, tout simplement parce qu'avec la rentrée, j'aurais moins de temps pour faire ma séance...

Curl 10@16k 4 séries
Ss
Dc serre 12@40k 4 séries

Curl barre 10@30kg 4 séries
Ss
Kick back 12@6kg 4 séries

Curl inclinés 12@10kg 4 séries
Ss
Ext nuque 15@6kg 4 séries

8mn ABS + 2mn ABS

Ça donne ça, pour les poids bah je suis en test puisque c'était ma première séance

fais chier la frangine veux que je lui fasse un programme muscu et nutrition... la flemme

des motivés? xd

Envoie lui le topic épinglé Modny.

ahah, ba je vais lui filé le livre quelle m'avais offert, "nutrition de la force". mdr

La fameuse bible !

Offre le moi Modny, je le veux

T'as pas honte de pas l'avoir YMC ?

Moi aussi je le veux bien, même si je compte pas le lire

je l'ai pas lu non plus

Putain merci du spoil boys-noize.
C'est vraiment devenu n'importe quoi Naruto...

Sinon les gars, que veut dire ce smiley : :-***

Si jme trompe pas c'est pensif, les yeux aux ciels qui pensent.

Bah le texto c'était "Ooooook avec plaisir !! :-*** "

Sur facebook ça fait un bisous sinon

j'ai pas suivi, bf ta trouvé un mec enfin?

Semblerait-il

Ouais Modny il est bodybuilder lui aussi.