Sale pute va ! je commence juste à avoir ton tour de bras que tu regrossis

T'es un curlbro' enfaite...

Je parlais de poing

Non mais t'inquiète j'en suis un aussi

c'est les stéros de loux, elles transforment en curl bro, poing et moi en avons fais les frais

non sa rends pas curl bro vu que les epaule et les dorsaux suivent , juste les pecs qui bloquent un peu

Attends gold , tu me nique sur les perfs au pec , faut bien que je me venge

Je te nique aussi au dos

Mais pas aux jambes

Je comprends pas comment on peut aimer travailler les biceps, le triceps je comprends. Mais les biceps, c'est chiant...

Je ne suis pas fan des biceps non plus jerome

Fait peter tes perfs dos biceps et triceps gold !

Je parlais pas de toi en particulier, je disais juste ça... Quand je fais mes séance pec/épaules, jambes, dos je suis mort, essoufflé et en sueur. Quand je fais ma séance bras, je suis en pleine forme après comme si j'avais rien fait...

Biceps c'est awesome, faire un mouvement lent au curl barre
voir ses veines exploser

et voilà j'ai éjaculé, putain jerome, ma testo

Poing :
Dos -> rowing 4*8 à 70 kg, SDT 4*8 à 100 kg (j'ai une excuse j'ai plu de fonte après ), Tractions lestées à 20 kg 4*8, et shrugs 4*8 à 70 kg
Biceps -> Curl bracchial 4*12 à 26 kg, Curl barre 4*12 à 40 kg (mouvement propre), Curl incliné 4*12 à 14 kg (je débute ).
Triceps, alors là je préfère même pas en parler, c'est genre 4x12 à 50 kg au Développé serré, 4x30 aux dips entre deux bancs, et après extensions nuques je me tais, je préfère garder un minimum d'honneur

Essaye peut-être d'integrer des exercices physique comme les tractions , ou faire des supersets

Jerome : en même temps biceps/triceps c'est des muscles qui sont pas énormes et qui ne demandent pas la sollicitation de plusieurs groupes musculaires

par exemple pour les jambes, t'as le haut qui morfle au sdt, les charges sont lourdes, ton coeur est éprouvé

aux pecs tout le haut du corps est éprouvé au DC, etc...

Alors que bi/tri, a part les biceps et les triceps (et le bracchial) rien de fameux

faire des tractions pour les bras

pardon

Ah mais mon entrainement bras est intense et douloureux quand je le fais je souffre. Mais je sais pas, je ressens pas de challenge comme pour les autres muscles.

Bon gold pour comparer au dos :

Au rowing j'en faisais avant les vacances j'allais passer a 70 aussi
Sdt je le faisais aussi a 100 mais la galère
Traction tu me niques , je lest a 5
Shrug je fais pas

Pour les bibi :
Curl brachial je fais pas mais je saos d'avance que je fais pas 26
Curl incliné j'ai validé a 16 kg 4x10 tout a l'heure

Triceps :

Dips entre 2 bancs serie de 12 lester a 25 kg
Et extensions nuque je pense etre nul aussi 4x12 a 12 kg par mains

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-51-32212446-1-0-1-0-mon-pote-m-a-prete-sa-voiture.htm

le pauvre gars

Tu lest bien aux dips entre deux bancs

curl incliné aussi ça va

j'arrive pas à trop monter vu que c'est après du curl barre et j'ai déjà plu de biceps

Ouais je le fais en premier l'inclinee , si je le faisais apres j'aurai plus de force non plus

Au pec on compare pas sinon je vais avoir le seum

U mirin ?

Ouais a mort

Dit lui tes perfs aux jambes pour te venger ! Enfin tes anciennes perfs... Vu que maintenant c'est handicapé