C'est qu'il se diversifie le Morsay Ca donne une image tellement belle de la fonte que j'ai même plus envie de pousser d'un coup.

Quelle musique de GUERRIER iWant

On va péter les perfs, en mode brésilien ce soir, accordéon et tout

On s'entraîne en paréo et tout ?

Nan mais ils se prennent au sérieux en plus

Chiche pour l'entraînement en slip en cuir façon 300
...
Quand j'aurais de la masse !

Je préfère les sombréros

C'est l'heure, à tout les filles

Non pourquoi ?

C'est l'heure du vaso les amis !

Haha ouai jacquouilles tu me motive ta un physique de barbare que je veux atteindre en moins de temps que toi. Histoire de me donner un objectif et une motivation

Sinon t'aurai pas un bon p'tit programme jambe a me conseiller ? Je suis a la ramasse niveau masse des cuissot ! J'ai de bonne perf au squat etc, mais elle prennent pas et commence a devenir ridicule ..

La semaine dernière je me suis fait des fentes haltères sur une bonne distance, je me suis fixé genre 5 allers-retours par série, crois-moi, ça t'EXPLOSE les quadri et ton petit boule de fiotte.

SQUAT 5 séries + FENTES H 3-4 séries + LEG EXT en séries longues = quadri en feu.
Après SDT jambes tendues et leg curl en séries longues aussi. Marque bien une pause à chaque rep pour bien brûler.

Si avec ça t'arrives à monter les escaliers en gambadant, t'as tout mon respect jeune poulpe.

Non mais là laisse tomber je me chierais dessus si je pouvais, hier repos total et tout, là à froid je rends tout maigre, bras d'enfant de 8 ans atrophiés, aucune congestion, immonde.

J'hésite même à aller faire des raquettes dehors que d'aller pousser ce soir.

Je me rappelle d'une séance jambe grandiose, j'avais explosé mon stock de fonte

Les jours qui ont suivis, je pouvais sentir chaque fibre musculaire...

Bon sinon mon vaso est à chier, prenez pas le supercharge de labrada. Au début ça va, puis quelques temps après, presque plus aucun effet. Je m'en souvenais plus trop donc j'ai voulu retenter pour changer du no xplode. GWOSSE erreur.

Le mois prochain, je me tâtouille sur quoi choisir pour mes petites croquettes.

Ouais ouais Hycar arrête de te masturber sur tes séances d'antan, on sait que maintenant tu préfères te contenter du lit et du cardio qui va avec.

J'ai plus de vaso, je rage et je vois la diff a fond

Je pensais faire :

Presse Incliné
Leg Curl
Squat
Leg extension
Mollet assit

Juste pour les quadri ? Putain ça va t'y vas pas de main morte jeune homme

Si t'as une presse hésite pas ouais. Après le leg curl je le calerais plus après les deux gros exos -presse et squat- pour faire en finition et bien cramer le muscle sur la fin.

Après pourquoi du leg ext ? Les ischios t'as pas mis de gros exos pourtant.

Moi je dis :
SQUAT
FENTES H
PRESSE
SDT JT
LEG CURL en superset avec LEG EXT
MOLLETS

La séance de porc.

Je pense délaisser un peu le côté hardcore de la muscu et approfondir le cardio maison, les abdos, c'est pas trop ça...

Rien t'empêche de bourriner la muscu et après de bourriner autre chose, si tu vois ce que je veux dire.

Test le Level 3 des 8mins abs, tu m'en diras des nouvelles ;)

Je me sens nul à côté de vos perfs jambes les gars
J'ai des jambes de merde, c'est vraiment mon point faible

Non mais je parlais pas de faire du cardio dans mon lit
Mais t'inquiète, je bourrine de ce côté, crois-moi