J'ai besoin de conseil. Je me permet de poster ici au lieu de créer un topic.
Je fais entre 1m80-1m85 et 76kg sur la balance (un p'tit gros en quelque sorte ). J'ai pris un abonnement à la musculation hier d'une durée de 1 an.
Que me conseillez vous pour perdre du poids et prendre du muscle en même temps ? Je pensais à faire une journée cardio et le lendemain une journée musculation et ainsi de suite ... Et que faire comme exercice à la salle de musculation.

Et niveau nutrition on m'a parlé: du flocon d'avoine au petit déjeuner, des pâtes sans beurre et du blanc de poulet ou de dinde le midi et le soir et pour le dessert du fromage blanc 0%.
Si vous pouvez m'indiquez si c'est correct où bien me proposer d'autres menu.

MM j'ai été dans les vitres à bruxelles aussi. Elles annoncent pareil : 20minutes de prestation, 1 seule position.

Et y a nettement moins de choix, et c'est moins "conviviale" je trouves.

Après sa restes mon avis

Je parlais des bordels pas des vitrines.

Paul c'est pas le moment là, donc dégage

Moi je m'en fou des putes, je fumer et baiser une hollandaise GRATUITEMENT grâce a mes talents de séducteur

Paul-Landers " Que me conseillez vous pour perdre du poids et prendre du muscle en même temps ? "

Tu veux une pipe aussi ?

+1 mat

Bien votre futur désillusion les mecs ? Vous allez vous faire recalez à mort. Rage ?

Sinon ok pas de putes mais une boite en hollande, par contre faut de l'alcool alors..

Pousse qui croit qu'on est des kiwi

Pas besoin d'alcool vu qu'on aura fumer

Et pourquoi on se ferait recalé ?

Moi je fumes pas, je bois juste

Parce que vous avez deux tete d'arabe ( no ban )

Une fois passé les frontières de mon pays je suis un autre homme

T'as pas de pays t'es rejetter de partout.

Rage ?

J'ai pas une tête d'arabe

Pas la france je suis pompier ou footballer

Et moi je bois pas mais je veux essayer l'herbe

Passé*

Pompier

Tu va leur faire le coup du : je peux t'éteindre le feu avec ma lance ou mon tuyau ?

Ben oui

putain mais quel cassos

Moi je serais un combattant pro de mma, u mirin ?

Tu va te faire casser la gueule par un hollandais, tu va bien passer pour un con surtout

Bien que moi je restes moi meme et c'est déja quelque chose d'énorme ?

Ben oui un immigré portugais qui a arrêté l'école en 5ème pour enchainer les petits boulots qu'il n'aime pas