En short, biensur.

Ca parle d'écart alors je me confie :

2-3 grosse part de tarte Vanille fraise ananas

Hier, j'étais au Salon du Chocolat. What else?

Si sa parle d'écart je suis servit:
cette semaine en tous:
-1tacos "industrielle"
-3/4tacos fait maison(quoi que assez sain)
-l’équivalent d'1/2kilos de tarte au pommes

Va falloir que je redevienne strict la
faut bien profiter, la sèche approche

UFC 136 qui commence

Vous me conseillez quoi comme séances biceps en split sur 3 exercices ?

Je me souviens qu'à l'époque ou je faisais lafai les traction paumes vers le visage m'avait très bien fait prendre vous pensez que :

Tractions paume vers moi 4x8
Curl barre ou pupitre 4x8
Curl marteaux 4x8

c'est bien ?

Merci d'avance .

Salut je suis de retour pour m' inscrire en salle mais bon 460 euros !!!!

Vous payez combien vous ?

J ' ai clairement l' impression de me faire entuber !

Faut voir le matos, les horaires, la propreté, les profs, l'emplacement.

J'ai payé ma salle 180 € l'année , il y a toute les machines principale pour prendre , des haltères jusqu'à 50Kg , une super ambiance , des vestiaires et voila , jamais je ne changerai pour uen grande salle à 1000€ avec des gens qui désinfecte tous les 2 secondes les machines même pour gratuit .

Quels sont, concrètement, les avantages de travailler biceps/triceps dans la même séance?

Bon ba voila, 3x500 rentrer en 1m36, plus qu'a espérer descendre a 1m34 pour le vrai

Par contre penser vous que je devrais, pour me booster, prendre un petit truc avant?

J'ai penser a faire comme la muscul et ainsi me faire:
.1L d'eau
.60gr de sucre(lors de la muscul je monte a 80gr mais bon)
.1 pincée de sel

Que je boit pendants l'heure d'avants?

H.S:
Je me rend compte quand même a quelle point les temps de repos cours de la méthode Laf@y mon bien conditionner, toutes ma classe était H.S pendants 1h après la séance a alors que moi même pas 5 mn m'ont suffit
(aucune pretention au cas ou).

Prends de la caféine.

J'y est un peut penser, le problème c'est que je n'est pas de gélule de caféine comme on peut en trouver sur myproteine :/ et je me voit mal faire mon petit café a la cantine

Est ce que je pourrait trouver une forme de celle ci en magasins/pharmacie ou je dois faire mon café a l'avance le matin peut être?

En plus je ne prend jamais de café(très rarement, plus psychologique qu'autres chose vu les doses...) donc sa ne pourra que me booster quoi.

Mais cela n’aura pas une incidence négatifs sur le souffle?

Cela fait presque 15 ans que je n'ai pas bu de café, je peux pas te dire les effets secondaires qu'il est possible de rencontrer. A priori, je n'ai jamais entendu d'effets négatifs sur la respiration.
Il y a Pulse sur Myprotein qui a l'air bien efficace d'après les retours que j'en ai eu. L’échantillon de 20g coûte 99 centimes.

Je te remercie de ta réponse:
Je vais essayer de me renseigner sur l'effet du café sur l'activité cardiaque car celui ci sauf erreur l'augmente donc bon est ce que sa peut m’être préjudiciable sur un effort aussi intense et court, je vais voir.

Au pire, je pourrais essayer pour le 3x500 "blanc".

Pour ce qui est d'acheter sur internet, mes parents seront contre a 100% malheureusement....je vais essayer de trouver une alternative.

Bah un pote à moi prenait un petit sachet individuel de café , faisait chauffer l' eau au micro onde ou alors ( l' eau chaude du robinet mais bon )

Et c' est parti , y' a pas de honte a avoir

Sinon pour revenir à la salle , bah je l' ai cotoyé ya quelques annees c' etait moins cher , et c' est las salle de thierry pastel , les horaires 9h- 22h donc j' ai pas à me plaindre .

YMCMV2 je crois que tu m'as donné envie, demain j'achète de la Ben & Jerry's

Prend celle au cookie et pépite de chocolat

Aujourd'hui ma séance préférée ... JAMBES !!!

Je passe du squat guidé au squat libre donc J'ai vraiment l’angoisse , le mouvement je me suis entraîné à la faire à la barre libre dans la semaine , ce n'est pas ça qui me fait peur . Ce qui me fou les boules c'est le moment de prendre la barre et de reculer puis placer les jambes

Si à ce moment mon genoux foire ....

Mais je vais bien m'échauffer , 10 min de vélo suivis d'étirements suivis ensuite d'une pyramide de 10 en 10 jusqu'à arriver à 70 Kg environs puis je commence mes séries .

SA PASSE OU SA CASSE !