En plus tu risque d'avoir un cheveux sur la langue
Sinon cette année je vais faire 2*1h de natation assez violente chaque semaine (niveau presque national, je tape le 50m en 25 s, le record du monde étant plus de 21 secondes)
Et 1h chaque dimanche ou j'enchaînerais des 50m.
Et 3x1H30 de muscu avec ce prog
SDT 4*6
DI 4*6
Rowing 4*6
Rowing Menton 4*6
bien lourd
en ajoutant un shaker de prot chaque matin meme en jours off, et des BCAA avant chaque entraînement, pendant et après (sauf muscu, après je prendrais whey) même natation
à moi les résultats
(sachant que je tourne autour de 4000 kcal par jours, hier j'ai du m'enfiler dans les 1 kg de légumes verts...)