Oui mais dans le sens inverse 30 gr sa fait peu non ?

NON NON ET NON

c' est ce que je prends et comme j' ai dit

"30 gr couplé a un plan alimentaire bien conçue et organisé , c' est largement suffisant "

Tu me faisait penser a moi la premiere fois que je voulais acheter sa je pensais que c' etait miraculeux , plus on en prends plus on prends de la masse

Oui sauf que tu te trompes , je ne penses pas ça . Sa fait 1 ans que je me contente d'une alimentation , et sa sera toujours l'alimentation qui primera . C'est juste que c'est plus simple d'atteindre son quotat de proteines .

Et pour le reste sa sera l'alimentation ,rien de tel que des pates pour faire une bonne séance .

40g en post généralement, tu peux en prendre au petit déj ou en pré training (20g aussi généralement).

C'est un con poing. Et bf n'en parlons même pas...

Bah c' est bien ce que je dis a toi d' adapter celui tes besoins caloriques

je suis l' arabe dietetique you mirin ?

Ah ok le plan de SP, toute cette poudre.
Déjà ne copies pas un plan alimentaire trouvé au hasard sur le net, seul toi sait de combien de calories tu as besoin, tu te connais mieux qu'un site j'imagine.

Ensuite tu peux enlever le FB le matin et le mettre dans la collation de 10h (en enlevant la whey donc) en rajoutant un fruit le matin.
Pareil à 16h, 200-300g de FB à la place de la whey.

Sinon c'est bon.

Bf qui donne des conseils...

C'est comme ci lui te donnait des conseils:

http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&sa=N&rlz=1B3GGHP_frFR449FR450&biw=1920&bih=1010&tbm=isch&tbnid=FBa9ykBREhX6mM:&imgrefurl=http://www.lediabete.net/obesite-et-diabete/&docid=7G0WHmDSObCiEM&imgurl=http://www.lediabete.net/wp-content/uploads/2009/01/obesite-sport.bmp&w=478&h=316&ei=-OEnUKbbG4Wp0QXT4IC4Cg&zoom=1&iact=rc&dur=351&sig=112410858555089757642&page=1&tbnh=151&tbnw=194&start=0&ndsp=42&ved=1t:429,r:12,s:0,i:110&tx=51&ty=54

Dit le mec qui arrêta la muscu pendant 1 an par flemme.

6 mois pour commencer et que tu connaitra ça quand tu travailleras. Tout le monde ne peut pas rien faire de sa vie comme toi a 16 ans. Pauvre con.

C' est un peu utopique bf le type qui voulait encore courir sur place pour perdre sa graisse ou demander un tuto pour monter une haltere

zebi

Matsuuo bien de pas savoir comment associer travail et muscu ?

Et puis bf saches qu 'il y a certaines priorités dans la vie

Désolé de pas avoir autant de facilité que toi a associer le pain et le nutella.

mais bon 16 ans a part ecole et muscu c' est pas trop dur

Je n'aime pas le nutella matsuuo, tu ne me connais donc pas.

do like me: eat,sleep and shit bodybuilding

Salut à tous !

BF__Assault t'as l'air d'être le "vrai" (pas ton pseudo fake quoi) sur ce topic.

Tu peux me répondre pour ce topic stp ? https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-556175-1-0-1-0-remplacement-rowing-a-la-t-bar.htm (ou d'autres personnes ?) parce que là les mecs ils s'insultent, me disent tous des trucs différents et comme je débute j'ai pas trop envie de faire n'importe quoi

Merci !

Pour poing : bonnes perfs aux exos jambes, c'est ton point fort !

moi ça donne :

Squat une jambe lesté à 22 kg : 12 reps
DI (je viens de reprendre) : 8 reps à 70 kg
Tractions à 20 kg 8 reps
Rowing un bras 8 reps à 40 kg
EL 15 reps à 14 kg (même si je travaille à 12 kg pour la paix de mes articulations)

Et curl marteau à la Gundill 26 kg
voilà, c'est tout ce que je fais

Ah non et SDT 6 à 100 kg