Je pense pas quand même, enfin peut etre mais en trichant à mort avec le dos, mais ça va faire 4 mois que j'en ai pas fait du curl barre, je suis en fb sans isolation des bras ni rien, TOUT DANS LA PERF !

je dirais qu'en restant propre je dois être à 50 kg en 8 reps

Pas mal gamin !

Ouais ouais j'ai vu plein de photos de sa salle, elle est terrible ! Il a plein de matos, il a revendu des trucs là dernièrement, sac de frappe, vélo... et il va se payer une presse. Ca va donner ! J'ai hâte d'aller poser mon boule chez lui.

Mais s'entrainer à la maison, c'est vraiment le pied, quand on a le matériel. Ou alors dans une grande salle, très grande, où y'a pas les gens les uns sur les autres !

Coucou Mod

Juste avant de partir, envoie tes perfs poing, je les lirais en rentrant pour voir si on a progressé pareil (même si je pense que tu as plus progresser que moi, ça va faire 4 mois que je peux plus squatter ni faire de développer )

Je sais pas combien y'a, je matte pas les rondelles, mais je sais qu'ils chargent à mort, font 3 reps et balançant le dos comme des gros chiens. J'en ai vu un mettre 30kg pour un curl haltère. J'ai jamais vu un mouvement aussi... dégueulasse, et aussi débile, enfin bref, ils étaient tous en extase devant lui...

ca va iwant?

la diète progresse?

Mais ce qui est bien en salle, c'est que tu peux te faire aider pour les gros exos, y'a pas mal de poids et des gens pour assurer. Là quand je fais du DC, j'y vais doucement, parce que j'ai pas envie de me retrouver coincé sous la barre. :/

Oui ça va c'est cool et toi ?
Je me pèse plus depuis un moment ! J'avais changé de balance, la mienne était morte, et la nouvelle m'annonçait 91kg, j'étais dépité. A la dernière pesée, la semaine passée, j'étais à 86.4kg !
Je trouve ça plutôt cool !

Tu as peut-être vu ma photo qui date de juillet ?

Presse a cuisse inclicli !!!

Bah c'est un peu la merde la niveau perfs , je reprends l'entrainement après 1 mois d'arrêt a cause des vacances et de l'opération .

Mais au dernière nouvelles pour mes perfs principale c'est :
Squat : 10 x100 kg
Pull Over : 15 x35 kg
SDT : 8 x100
Sdt jambes tendues : 8x80
Tractions prona prise large avec pdc a 75 j'en fais 8 lesté a 5 kg .
Devp décliné : 10 a 70 kg

Et voila

J'ai une question pour l'écarté couché. Sachant que je fais 69kg pour 1m83, j'ai commencé une bonne alim depuis 2mois et pas mal d'efforts, j'ai pris 2kg sachant que j'ai jamais réussi à prendre du poids, vous me conseillez quoi comme série et poids à mettre ?

Pas mal poing !!!

Surtout le Pull over !
Perso je fais mes séries de 12 à... 28kg

cranioxis ~> Tout dépend de ton programme entier, fais voir !

Bien niveau pec c'est assez faible sachant que j'ai pas mon banc .

Je fais 5x25 dips, 5x25 pompes pieds relevés

purée c'est good iwant, continu sur ce chemin c'est tout bénèf pour plus tard.

be a monster bro

Il est tellement bon comme exo le pupu

Merci ! Là c'est vrai que j'en chie parce que ma peau me saoule un peu, même si je suis à PDC + 9 / 10 j'ai l'impression de faire beaucoup plus en visuel

Ouais ça matraque bien, juste avant, du DC, DIH et BAM le tarif

cranioxis => Essaie dans les 10kg pour commencer, après à toi de voir si tu peux mettre plus, par exemple 3-4 séries de 10.

Iwant franchement sa ne choque pas trop la peau en trop , avec de la masse je pense sa va diminuer non ?

J'en ai aucune idée, c'est pour ça que j'ai fait un topic sur SP. Un autre sur le /fit/ de 4chan où ils m'ont dit que la peau prenait du temps à se remettre, d'ici 6-12 mois j'aurais déjà beaucoup de changements, si je continue à m'entrainer comme il faut et suivre une diète stricte. C'est vrai qu'on peut pas trop en demander à son corps, faut lui laisser le temps de changer, ça fait un peu plus d'un an que j'ai commencé seulement !

c'est normal, tu as un surplus de peau vu la perte de poids.

Peut ètre un passage au bloc chirurgical plus tard?