Vous allez voir ouais

Sinon comme j'aime bien travailler en superset les bras. J'aime bien travailler Bras entièrement (Bi/Tri)

C'est pour ça...

Y a pas de science exacte donc si ta routine fonctionne bien sur toi fais toi plaisir

Mais sinon j'aime bien les gens qui demandent des avis mais qui refusent d'appliquer les conseils qu'on leurs donnes

C'est pas contre toi mais souvent je vois des gens demander des conseils sur un vêtement par exemple une fois le conseil donné ils en prennent pas compte

tu parles de qui ? Psycho ?

Jambes + dos WTF ? chaud chaud nan ?

Il croit pouvoir le faire

Une fois j'ai voulu faire jambes/pecs. J'ai fais jambes et un truc qui ressemblait très vaguement a un entrainement de pecs

J'ai fait dos/pecs queluques temps j'ai vite arrêté aussi je me suis cramé comme un kéké

Bon je vais partir sur une routine comme ça alors
Après m'être rendu compte que dans la semaine 2 "Jambes/Dos" étant très dur

Mais il faut savoir que je fais muscu chez moi, donc je n'ai pas les exercices les plus éprouvant dans mon programme
Mais quand même c'est vrai que ça risque d'^tre dur donc j'ai fait des modifications.

Jour 1: Pectoraux/Bras (Lundi)
Jour 2: Jambes/Abdominaux (Mercredi)
Jour 3: Epaules (Vendredi)
Jour 4: Dos(Dimanche)

HS mais jerry

http://www.youtube.com/watch?v=M7rPb1MPLK8&feature=related

MM17 le requin

C'est mieux red. Mais si ton autre programme fonctionne bien sur toi garde le

Bin disons que je pense avoir torché le FullBody je commencais à avoir trop d'exercice dedans et mes séances étaient trop longue

Sinon rectification
J'ai mis de nouveau des abdos le même jour que épaules.
Donc ça donnera:

Jour 1: Pectoraux/Bras (Lundi)
Jour 2: Jambes/Abdominaux (Mercredi)
Jour 3: Epaules/Abdominaux (Vendredi)
Jour 4: Dos(Dimanche)

Tu peux même faire bi/tri le jour 5 si tu veux !

BF je peux pas faire 5 séances, donc je me contenterais de faire 4 séances

T'as prévu quoi pour les pecs donc ?

Dans 2kg je refais 80kg

Étant assez limité niveau matos, je ferais lors de la séance Pec/bras pour les pecs:

Développé Couché Haltères: 3x15
Dips prise large: 1x30 et 2x15 (lest)
Ecarté couché: 2x15

L'écarté et le DCH on the floor bien entendu

Sinon pour le nombre de répétition je pouvais pas faire moins car j'ai plus de place sur mes Haltères. U mirin ?

On verra bien si ça marche et je l'espère

Ce petit con de Cupidon est enfermé dans un bidon d'essence

http://www.youtube.com/watch?v=DkeGMaq0O98

La première moitié de ce morceau ferait même bander un mort

i am not seeking forgiveness

Oh non pas Queen