https://www.jeuxvideo.com/forums/1-51-19621657-1-0-1-0-rules-of-the-game-neil-strauss.htm

Ah ok.

C'est quoi le délire

Viens BF, rejoins-nous

Bien la secte ? Non merci.

2 médailles d'or pour l'Iran u mirin ?

Iran plisse leurs poches avec ?

C'est comme ça que t'es bon karro

Il est pas mal Damien Cely, loux !

Il a un bon physique mais je préfère le japonais d'hier

I am not seeking forgiveness

P'tain ta gueule

BF tu m'aimes ?

Oui.

Salut à tous

J'ai commencé aujourd'hui le Split (avec Pecs/Bras) et j'aime vraiment
J'ai une bien meilleure congestion

Sinon pouvez-vous me dire si ma routine est bien ?

Semaine 1:

Jour 1: Pectoraux/Bras (Lundi)
Jour 2: Jambes/Abdominaux (Mercredi)
Jour 3: Epaules/Dos (Vendredi)
Jour 4: Fullbody (Dimanche)

Semaine 2:

Jour 1: Bras/Pectoraux (Mardi)
Jour 2: Jambes/Dos (Jeudi)
Jour 3: Fullbody (Samedi)

Voilà merci :=)

Pourquoi 2 semaines différente déjà ?

Et pourquoi un fullbody si t'es en split ?

Et enfin le Dos c'est un putain de groupe musculaire. Ça se bosse seul

Pour te répondre, 2 semaines car je voulais absolument mettre un Fullbody dans mon programme, histoire de faire un rappel de tous ça

Et aussi 2 semaines car le Jour 1 de la semaine 1 est un "Lundi" et que le jour 4 de la semaine 1 est un dimanche et donc j'ai pas envie de faire un surentrainement.

Et enfin pour le Dos j'ai vu plusieurs personne le faire travailler avec un autre groupe musculaire. Donc je me suis dit que je pouvais le faire aussi

Ah ben je sais pas

Moi par ex je fais un split classique:

Lundi: Jambes/abdos
Mardi: Pecs/bi
Mercredi: Repos
Jeudi: Dos/tri
Vendredi: Epaules
Samedi: Cardio
Dimanche: Repos

"Jour 4: Fullbody"

What ?

Voilà, fais comme matsuuo.

Avec sa routine pas très catholique dans 2 ans il reviendra avec le corps de Zyzz