Je reste quand même sceptique. Je parlais des bcaa parce que l'AA le plus important dedans c'est la Leucine. Et tout le monde la mélange avec de l'eau donc tout le monde jetterais son argent par la fenêtre alors.
Et pour la whey c'est plus ou moins pareil, vu qu'elle contient beaucoup de Leucine, ce serait aussi une grosse perte.

Le truc, c'est que le bcaa aussi ça se mélange mal..
Maintenant, moi j'ai mis dans un verre d'eau et j'ai essayé de mélanger avec une petite cuillère : infaisable. Si tu mets ça dans un shaker avec de la whey et que tu secoues comme un malade, ça devrait aller sans problème.

Donc enfaite quand tu dis Hydrophobe c'est dans le sens que la Leucine n'aime pas l'eau donc elle se mélange mal ?
Ou alors dans le sens la Leucine n'aime pas l'eau donc si on la met dedans elle est "fichue" ?

Car si c'est la première solution, la je te crois y a pas de soucis.

C'est la première solution.

Jerome ==> Un peu plus d'un an .

J'aimerais vous faire part d'une grande nouvelle :

Je vais arrêter L pour faire de la musculation classique et je suis très motivé pour tout déchirer

De la motivation c'est ça qu'est bon

"Je vais arrêter L pour faire de la musculation classique et je suis très motivé pour tout déchirer "

Traître!!

Eh non, je blaguais, je veux pas me retrouver avec un procès sur le dos

FAKE Adieu L !

Mais pourquoi soudainement et pas avant ?

Prépare toi a être réveiller par des bruits de bottes demain matin

Ce n'est pas soudain, cela faisait plusieurs mois que faire L me plaisait de moins en moins. Faire les mêmes exercices, une grosse stagnation physique, de moins en moins de motivation... Tout ces facteurs ont fait que j'ai envie de changer, voir si l'herbe est un peu plus verte ailleurs comme on dit.
Ce qui me faisait hésiter jusqu'à présent était :

-Charges lourdes, risques de blessures plus accrues
-perte de condition physique (hypothétique)
-intensité, c'est à dire je ne sais pas si je vais pouvoir faire des séances aussi intense sur le plan cardiovasculaire en fonte qu'avec L

Mais là j'ai envie vraiment de changer. Je pense faire du split sur 5 jours, je ne sais pas comment m'y prendre mais j'aimerais faire beaucoup d'exos en une séance avec beaucoup d'intensité en séries longues et lourdes.

Je reviens de la salle , jambes

J'ai kiffer encore une fois , squat libre 80 Kg , hop hop hop , ma peur du squat est presque disparue

Mais ce qui ma motivé , c'est que ce soir j'ai bosser les jambes avec un black de 25/30 ans à la salle , et après le squat il me demande mon âge , je lui réponds 16 et il ne me croyait pas , il me disait que pour mon âge j'étais fort et que plus tard j'avais la capacité pour devenir un molosse , il ma dit que des gens plus vieux que moi et en 1 ans d'entrainement n'avais pas mes perfs à la salle , sa fait plaisir tout de même

Merci pour ta réponse HRG, ah d'accord je comprend dans ce cas Tu verras ça te changera en plus.
Condition physique, c'est à dire ? J’espère que tu ne parle pas de la force fonctionnelle ou je ne sais pas quoi Après sinon si tu veux du cardiovasculaire, vise les longues séries de préférence avec un poids conséquent tout de même ! Je te conseille de quand même garder des exos style dips, tractions au poids de corps quoi

De toute façon, l'avantage avec la fonte, c'est que tu peux te faire un programme sur mesure adapté à tes besoins.
Tu en tireras les mêmes avantages que le PDC.

Quand je parle de condition physique c'est être endurant, avoir un bon rythme cardiaque, ne pas être pataud comme j'ai pu le constaté sur certaines personnes. Mon truc c'est de faire des séries longues (à partir de 15 répétitions) avec pas mal d'exercices et de séries.
Les programmes qui proposent du 4*8-12 ça ne m'emballe pas, ce n'est pas assez. Et la plupart des programmes ne dépassent pas les 15 répétitions, je ne sais pas trop ce que ça peut donner en termes d'intensité. J'ai besoin de "souffrir", de transpirer et avec L, on ressent très vite cette intensité lorsque l'on commence à faire des séries longues.

Bonsoir les beau gosses ( ) J'ai des questions ( Oui je suis pommée ) :

Pour les triceps je fais des dips avec une jardinière pour les bras et un banc de muscu pour les jambes ( Banc + haut ).
En plus que ça me fasse mal au triceps ( positivement hein ), au torse aussi pecs tout ça ? C'est normal ? Je fais pas mal l'exo ?
Et je sais pas trop quoi faire comme exo assez simple pour les triceps, j'ai des haltères. Des liens ? Merci
Après je pensais aussi faire 4 séries de ça http://www.musculaction.com/triceps-exercice-3.htm

ça suffit ? Quoi d'autres pour varier ? Merci

Et pour les biceps, appart lever les haltères, quand on lève la barre c'est beaucoup mieux ? Je lève et je descend c'est tout ? Merci mes loulous, que Avertir vous bénissent

C'est pas parce que les programmes ne préconisent pas les séries longues que tu ne peux pas le faire. Une fourchette de 12-15 reps (voir 20 reps pour certains exercice) c'est très bien.

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-86912157-1-0-1-0-les-filles-ce-corps-vous-plait.htm

2ème fois que ce mec prends des photos de mecs d'ici pour les foutre sur le 15-18.

Ca vaudrait pas un avertissement?

Sérieux, la leucine les gars c'est imbuvable..
Achetez-en un peu, pour voir si vous êtes pas des gamins