Suis la... que des insomnies à cause de cette saloperie de Xbox..
Début d'année je reprend un vrai rythme de vie bordel

"Début d'année je reprend un vrai rythme de vie bordel "

Je dis ça depuis 3 ans !

La même

Salaud

Bon je suis motivé

Oh les gars, je me demandais:

Vous penser que je peut remplacer les flocons d'avoine le matin par des crêpes?

J'ai trouver une recette même si je c'est pas ce qu'elle vaut:
-50gr de farine(de sarrasin ou T115)
-1/2 verre d'eau
-3 œuf
-15 gr de cacao

vous en penser quoi?

• Je suis en sèche.

Moi je dis "toast" et après tu verras. Ça pourra pas te faire du mal

Je vient de toast vue qu'a la cantine ce midi il n'y avait pas de glucide:

Voila l’horreur:
http://s3.noelshack.com/uploads/images/3036200709564_100_2760.jpg
Au gout....."immonde"(je l'ai manger a moitié mais bon )je vais encore un peu chercher d'autres recettes possible si vous en avez

Elle est moche ta crêpe.

Excusez moi les mecs j'ai une question.
Combien de séances jambes par semaine sachant que mes exos sont squat avec haltères et le truc ou je descend avec la pointes des pieds avec des halteres.

Une fois par semaine suffit ? ( J'ai 1 séance dos, une pec, et une Biceps/triceps enfin organisé bizarrement ).
J'hésite à en faire trop car j'ai de grosses courbatures et je fais du foot à côté.
Merci.

Une fois par semaine suffit.
Chaque muscle peut être travaillé une fois par semaine, cependant il faut bien les hypertrophier, avec une semaine de repos ils auront assez de temps nécessaires pour se développer.

Putain, faut trop que j'achète des power hooks et des rondelles de 5kg, je suis à 26kg sur du développé haltère, seulement je peux pas aller à fond car la mise en place etc est trop fatigante

Je vais devoir lâcher 46€..

Ok cool merci, tu me conseil quoi d'autres comme exo ?
Surtout avec haltères si possible thx !

"Putain, faut trop que j'achète des power hooks et des rondelles de 5kg, je suis à 26kg sur du développé haltère, seulement je peux pas aller à fond car la mise en place etc est trop fatigante"

Même en les posant d'abord sur tes cuisses?
Moi j'ai trouvé la bonne technique, même si à partir de 40 kgs, ça devient éprouvant.

C'est quoi ta technique Raiju ? Parce que j'me bouffe la moitié de mon energie rien cas me foutre en place perso

salut petite question quand vous faites votre max a la press a cuisse vous vous y prenez comment ?

"C'est quoi ta technique Raiju ? Parce que j'me bouffe la moitié de mon energie rien cas me foutre en place perso "

Bah je m'assieds, je prends les haltères une par une en les posant sur mes cuisses, puis je bascule sur le dos en ramenant les haltères à hauteur des pecs. Avec l'élan ça vient tout seul, le seul truc c'est qu'il faut retenir les haltères une fois couché sur le dos.
ça marche aussi pour l'incliné et le décliné, les écartés, le pull-over, etc.

Je fais comme raju avec 42kg par haltère (facilement).

Pareil je mets entre 20 et 24kg et je dois dire que c'est pas évident déjà... Alors j'imagine même pas avec des poids plus lourds.

Ben le truc c'est au moment de les poser surtout, je dois me redresser avec un peu d'élan, et je sens que quand j'augmenterai je vais clamser

M'enfin, des power hooks à 40€ ça sera vraiment pas de trop pour moi...

Ejaculayderire
Biceps : hammer, curl haltère
Triceps : french press, kick back
Pectoraux : pompes, pull-ver, développé couché haltère, écarté couché, dips
Quadriceps : squat haltère, squat haltère une jambe
Epaules : élévations latérales, développé Arnold
Dos : rowing haltère, tractions